生活中我們常常因為緊張的工作和一些生活習(xí)慣幾天不去廁所而造成便秘，不要小瞧便秘，它會給我們身體產(chǎn)生很大的有害物質(zhì)，這些物質(zhì)如果不能及時排出體外，就會被腸道再次吸收，使身體受到傷害。甚至我們的容貌也會遭其破會。治療便秘最簡單的方法就是飲食調(diào)理，健康的飲食是我們生活的保障。下面是關(guān)于便秘的飲食原則。

1、選擇含纖維多的食物：如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

2、選擇含脂肪酸多的食物：如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等，脂肪多的魚。

3、選擇能促進腸蠕動的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

4、選擇含有機酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。

5、喝蜜水。

6、吃些無花果、梅脯等。

7、西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大約150克左右，可以改善腸胃。

8、進食不可過精，多吃富含纖維的食物。

微微健康網(wǎng)溫馨提示：其實很多便秘的產(chǎn)生都是飲食習(xí)慣引起的，所以我們應(yīng)該保持一個良好的生活習(xí)慣，平時多喝水，多吃蔬菜水果，也要把那些不好的抽煙喝酒的習(xí)慣改掉，因為便秘不僅危害身體還會影響女性的容顏。