男性在更年期適合吃那些食物？
男性在更年期的適合會(huì)有這樣或者是那樣的問題存在，所以說，有朋友說男性更年期必須要吃適合的食物才行，那么，到底哪些食物才是適合男性在更年期吃的食物呢?下面我們就一起來對(duì)男性在更年期適合吃的食物做了解。
男性更年期在體態(tài)方面表現(xiàn)為，全身肌肉不如年輕時(shí)那樣發(fā)達(dá)強(qiáng)健，皮膚脂肪較前豐富，顯得身圓體胖，體重明顯增加，所謂“發(fā)福”，對(duì)此現(xiàn)象長期不加注意，十分容易給老年男性帶來身體上的影響。但這些癥狀如果在飲食方面稍加注意，則可以完全避免，因此飲食隊(duì)更年起的男性來說是極為重要的。
要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營養(yǎng);雞魚、兔肉易于吸收，可心適當(dāng)食用;豆類及其制品，不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，還是*必須的微量元素的“倉庫”;鮮蔬菜可提供大理維生素，應(yīng)作為主要菜譜。還應(yīng)注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，有條件時(shí)每天吃1-2茶匙蜂蜜。
大部分男子進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)機(jī)能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋找治療方法，以便延長性機(jī)能活動(dòng)。上了年紀(jì)的男子性事不能過度。但也不能沒有。若長期沒有性生活，會(huì)使*的產(chǎn)生能力下降。因此性事要正�；�，它的周期因人而定。在飲食方面，提倡多吃一些能心頭增強(qiáng)性腺功能的食物，一般當(dāng)性腺功能改善后，就可減輕男性更年期的各種癥狀。
能改善增強(qiáng)性腺功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等�？梢圆捎醚蛉馊馍惾刂�、肉蓯蓉精燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨，蝦炒韭菜，核桃仁炒韭菜，麻雀粥，人參酒，一品山藥等。
男性更年期大多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退，容易緊張、倦怠、心血管功能不穩(wěn)定。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的癥狀。
改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物有：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、叁棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼，玫瑰烤羊心等。實(shí)踐證明，以上各種食物 對(duì)治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥都有較好的效果。
另外，要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因?yàn)榫凭湍峁哦?huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良的影響。
以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺沓鰜淼哪行栽诟昶谶m合吃的食物的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望自己更年期癥狀能夠不那么明顯，那么，在實(shí)際生活當(dāng)中還是可以根據(jù)自己的情況來吃一些可以緩解更年期癥狀的食物。