腹脹的問(wèn)題應(yīng)該是生活中最常見(jiàn)的一種胃部不適了，導(dǎo)致腹脹的原因有不少，因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成的就是其中的主要原因之一，那么在我們生活中有哪些食材極易引發(fā)腹脹的出現(xiàn)呢？

哪些食物會(huì)引起腹脹?

1、蔬菜

豆類(lèi)和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類(lèi)的糖更難被*吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生副產(chǎn)品——氣體。但是，不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時(shí)食用高纖維食物來(lái)改善腹脹的狀況。

2、鹽

一次性吃鹽過(guò)量會(huì)讓身體存水，從而產(chǎn)生腹脹。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯和方便面，一份含有的鹽分就接近*一天的需求量。應(yīng)多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>

3、糖醇

糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖和其他無(wú)糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體。想避免腹脹，在購(gòu)買(mǎi)食品的時(shí)候，仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類(lèi)的成分：山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。

4、牛奶

如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi)，感到腹脹或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。如果你因?yàn)槿樘遣荒投�腹脹，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

5、纖維素

富含纖維的食品可以幫助消除腹脹，但如果以前吃的纖維素少，現(xiàn)在突然加大攝入量，同樣會(huì)讓你感到腹脹難受。因此，在飲食中逐漸加入纖維食品，就可以順利擺脫腹脹煩惱。

哪些食物能解決腹脹?

1、金橘

金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒�！侗静菥V目》稱(chēng)它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云：“金橘醒脾，辟穢，化痰，消食。”無(wú)論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習(xí)慣做成金橘餅，腹脹時(shí)嚼食一、二枚。

2、蘿卜

蘿卜能健胃消食、順氣寬中�！端穆暠静荨分休d：“凡人飲食過(guò)度，生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦云：蘿卜“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效。”可見(jiàn)，蘿卜對(duì)食滯腹脹者尤宜，或搗汁飲，或煎水服。除新鮮蘿卜外，蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根(即地骷髏，蘿卜的老根)煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。

3、烏梅

烏梅酸、澀，平。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有生津止渴、斂肺止咳和開(kāi)胃安蛔、澀腸止瀉等功效，且能增進(jìn)食欲、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢，腸道、膽道蛔蟲(chóng)及消化不良等癥。

4、山楂

山楂味酸、甘，性微溫，能健脾開(kāi)胃，消食化積。食用山楂能增加胃酸分泌，增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助于脂類(lèi)食物的消化，故長(zhǎng)于消肉積。空腹不宜多食，因山楂所含的酸性成分較多，空腹多食，會(huì)使胃中的酸度急劇增加，容易導(dǎo)致胃痛甚至潰瘍。

如果本身胃部健康就不好，那么我們就更應(yīng)該注意少食用會(huì)引發(fā)腹脹問(wèn)題的食材，同時(shí)對(duì)于所患的胃部疾病積極的治療也是預(yù)防腹脹發(fā)生的好辦法。