在實(shí)際生活當(dāng)中有的人覺(jué)得吃早餐是一件比較麻煩的事情，所以，他們往往會(huì)選擇不吃早餐，但是，不吃早餐的后果就是讓自己的身體變得更糟糕，那么，糖尿病人早餐吃什么才健康呢?下面一起來(lái)看看今天我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)的關(guān)于糖尿病人早餐吃什么才健康的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容。

早餐對(duì)糖尿病人顯然很重要，有助穩(wěn)定早餐后以至全天的血糖水平，但是要吃什么、吃多少才算健康呢?

專家介紹，除了通過(guò)計(jì)算和控制碳水化合物的攝取量來(lái)避免吃得太多，糖尿病人也可以多吃低升糖指數(shù)的食物來(lái)維持飽足感，以免太快感到饑餓。所謂升糖指數(shù)(簡(jiǎn)稱GI指數(shù))指的是人們進(jìn)餐后食物在體內(nèi)血糖引起的反應(yīng)。被歸類為低升糖指數(shù)的食物，在腸胃中停留的時(shí)間比較長(zhǎng)，碳水化合物被消化轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度比較慢，這意味著餐后的血糖會(huì)慢慢升高，對(duì)糖尿病人有利。升糖指數(shù)低的食物包括：糙米、通心粉、燕麥、蘋果等。

人們每天所需的熱量應(yīng)來(lái)自碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。根據(jù)美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)的指導(dǎo)原則，碳水化合物攝取量，應(yīng)該占每天總熱量的45%-65%.，同時(shí)，糖尿病人也應(yīng)該攝取含有不同營(yíng)養(yǎng)的食物。比起只含碳水化合物的食品，搭配了不同營(yíng)養(yǎng)的食品，可以發(fā)揮延緩血糖升高的效用。在城市里的許多年長(zhǎng)糖尿病人，習(xí)慣拿面包配咖啡當(dāng)早餐，他們可能以為分量這么小，應(yīng)該不會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生太大影響。事實(shí)上，這樣的早餐只含有碳水化合物，很容易導(dǎo)致血糖快速升高。

相比之下，如果病人吃的是搽上植物油或加了芝士的全麥面包，外加一小杯脫脂牛奶，這份早餐所含的蛋白質(zhì)和少量脂肪有助減緩血糖升高的速度，病人不單吃得更營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)因?yàn)槟芫S持飽足感而不會(huì)過(guò)量進(jìn)食。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)的關(guān)于糖尿病人早餐吃什么才健康的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，如果你希望自己的病癥能夠變得有一定的改善，那么，一定要注意吃早餐的時(shí)候要得當(dāng)，另外，還要注意在飲食方面一定要合理。