現(xiàn)在越來越多的人血糖高，甚至發(fā)展到糖尿病，于是開始控制飲食，拒絕吃水果……其實真患上糖尿也沒有那么可怕，只要選擇合理，根據(jù)血糖情況及時調(diào)整飲食，一樣可以吃些鮮美的水果，盡享美食的樂趣。

首先，一定要有選擇性的吃。在選擇水果時，含糖高的水果不能吃，像西瓜，桃子，櫻桃，草莓，柚子等等都是含糖量較低的，吃這個水果不會導致血糖增高。所以在想吃的時候是可以選擇這些水果的�？梢远噙x擇像紅柿、黃瓜等爽口飽腹又低糖的食物。

其次，注意食用總量。既然能吃，那我們應該怎么吃呢，我們應該適當?shù)乜刂屏浚�不應該因為嘴饞就多��，而且如果吃了水果也要適當?shù)目刂茢z入的主食了。

第三，選擇食用的時間。什么時候吃也是有講究的，一般在早上九點和十點的時候吃，和吃午飯也要拉開距離。下午的時候就三點左右吃，最好是在饑餓時和運動后吃，建議不要在飯前飯后吃，不然會引起血糖增高。

第四，在血糖較低的時候食用。在血糖較低的時候吃，或者在血糖穩(wěn)定的時候吃，如果血糖不穩(wěn)定忽高忽低，這樣進食水果后，可能會使血糖。所以不要冒這個險，最好還是忌一下口。

糖尿病人飲食的總體原則是控制熱量的攝入，平時多用粗糧代替精米精面，因為粗糧不僅可以促進消化還能夠降低血糖血脂等，還應限制飲酒，同時只要做到以上幾點，也可以適量吃一些水果，一定不要因為要控制糖的攝入量而節(jié)食，而要注意多吃含鈣、硒的飲食，缺鈣會加重糖尿病病情，而硒有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性，因此糖尿病患者要注意補鈣、硒�？梢酝ㄟ^飲用牛奶、豆?jié){等來補充鈣質(zhì)。