糖尿病現(xiàn)在象隱形殺手一樣威脅著我們的生活質(zhì)量和生命，現(xiàn)在大家都在預(yù)防這類疾病的發(fā)生想出了很多的保健措施，而用飲食來預(yù)防的朋友們也不在少數(shù)，那么大家了解哪些食物能有效的幫助我們遠離糖尿病嗎？

1.綠葉蔬菜

綠色蔬菜中含有豐富的鎂元素，可以幫助抵御糖尿病。每天食用適量的菠菜、甘藍、西蘭花，長葉萵苣等可以幫助將患糖尿病的風(fēng)險降低14%。

2.酸奶

奶制品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水平。酸奶中的益生菌也可以幫助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要選擇含糖量在10%以下的。

3.核桃

美國一項針對140000名女性的研究結(jié)果顯示，每兩周食用28克核桃，堅持八周的人，與那些從來不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的風(fēng)險會降低24%。

4.全谷物食品

研究顯示，每天三次食用適量全谷物食品，比如全麥面包，麥片粥，高粱米，面食等可以有效減少患糖尿病的風(fēng)險。

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