每天一只蘋果 遠離糖尿病不發(fā)愁？
現(xiàn)在人們的防病意識提高，大家都在到處搜羅一些健康常識，前段時間，有個朋友問我是不是只要每天吃一個蘋果或每周吃兩次藍莓，堅持下去這樣的習(xí)慣，就能有效的讓患糖尿病的風(fēng)險降低呢?為此，小編專門找來各種相關(guān)資料，和咨詢了有關(guān)專家，今天我們就給大家具體的解釋一下這到底是怎么回事?關(guān)注糖尿病的人可以看看。
美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者對20萬人的糖尿病發(fā)病狀況和飲食習(xí)慣進行了長達24年的跟蹤研究。這些參與者登記加入了三項大規(guī)模研究計劃，并填寫了關(guān)于攝取特定食物的頻率、種類和數(shù)量的問卷式調(diào)查。在研究開始時，他們都未患糖尿病，在研究期間，共有1.26萬人被診斷出這種疾病。
研究人員分析發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5個蘋果的人，患2型糖尿病的風(fēng)險比不吃蘋果者低23%。而與不吃藍莓的人相比，每周至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風(fēng)險同樣降低了23%。
蘋果和藍莓富含天然化合物類黃酮——一種強力抗氧化劑，它存在于水果、蔬菜和谷物中，有研究已經(jīng)證實，類黃酮對*健康有益，可降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險。研究人員認為，盡管果糖會快速使血液中的葡萄糖水平升高，但水果中的纖維和果膠都對*健康有益，但最近的一項研究稱，喝果汁可能會增加患糖尿病的風(fēng)險。因此，人們應(yīng)選擇吃新鮮水果而不是喝果汁。
好文推薦:
相關(guān)文章
-
糖尿病人的飲食誤區(qū)，你中了幾招？其實糖尿病的病人來說，有非常多的飲食誤區(qū)，會給我們的身體帶來非常大的傷害的糖尿病的病人，七大飲食誤區(qū)到底是什么？會不會給
-
糖尿病該如何飲食？糖尿病患者要控制糖的攝入量，不能吃糖分較高的水果，在飲食方面要格外注意，不能吃刺激性的食物，糖尿病患者要增加飲水量，多喝
-
糖尿病能吃哪些水果 推薦4款水果糖尿病患者在飲食方面盡量選擇低糖水果，不能吃高糖水果，否則會影響到人體的健康，糖尿病患者應(yīng)該要控制血糖濃度，避免血糖升高
-
糖尿病患者如何飲食控制病情糖尿病患者飲食盡量做到多樣化，并且要注意營養(yǎng)均衡，增加微量元素的攝入量，盡量選擇碳水化合物含量高的食物，平時飲食應(yīng)該要注
-
糖尿病的病人應(yīng)該吃什么樣的水果是比較好的在我們的生活日常中，有很多的糖尿病的患者，但是你知道嗎？糖尿病的患者應(yīng)該吃什么樣的水果才是最好的呢？會不會給我們的身體帶