很多高血壓患者發(fā)現(xiàn)吃降壓藥的效果不是特別理想，這個時候他們會嘗試從食物來著手，那么，到底什么樣的食物能夠達到降低血壓的效果呢?小編經(jīng)過了解以后為大家整理出來高血壓患者在實際生活當中應該要注意的飲食調(diào)節(jié)問題。

1.減少鈉鹽

WHO建議每人每日食量不超過6g。我國膳食中約80%的鈉來自烹調(diào)或含鹽高的腌制品，因此限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品。

2.減少膳食脂肪，補充適量蛋白質(zhì)

有的流行病學資料顯示，即使不減少膳食中的鈉和不減重，如能將膳食脂肪控制在總熱量25%以下，P/S比值維持在1，連續(xù)40天可使男性SBP和DBP下降12%，女性下降5%。廣州男女工人血壓均值、患病率、發(fā)病率明顯低于北京，除北京攝取高鈉高脂肪外，可能與廣州多食蛋白質(zhì)特別是魚蛋白有關(guān)，建議改善動物性食物結(jié)構(gòu)，減少含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右，動物蛋白占總蛋白質(zhì)20%。

3.注意補充鉀和鈣

中國膳食低鉀、低鈣，應增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。

4.多吃蔬菜和水果

研究證明增加蔬菜或水果攝入，減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓，其降壓的作用可能基于水果、蔬菜、食物纖維和低脂肪的綜合作用。

5.限制飲酒

盡管有證據(jù)表明非常少量飲酒可能減少冠心病發(fā)病的危險，但是飲酒和血壓水平以及高血壓患病率之間卻呈線性關(guān)系，因此不提倡用少量飲酒預防冠心病，提倡高血壓患者應戒酒，因飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。建議男性如飲酒每日飲酒的酒精量應少于20-30g，女性則應少于10-15g。

以上就是今天我們整理出來的高血壓患者應該要注意的飲食調(diào)節(jié)方面的內(nèi)容，如果你希望自己通過飲食來解決身體存在的問題，那么，希望今天我們整理出來的這些內(nèi)容能夠幫助到你更好的解決問題。