很多高血壓患者認(rèn)為一年四季，對于飲食和生活習(xí)慣都要相同對待。其實(shí)，研究表明，冬季更容易引發(fā)并發(fā)癥，因此冬季的養(yǎng)生更加重要哦，以下為一些基本的冬季養(yǎng)護(hù)指南，快來了解一下吧。

有研究表明，冬季*的血壓波動(dòng)明顯比夏季大，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。每年冬季，因高血壓并發(fā)癥而進(jìn)醫(yī)院急診室的病人不在少數(shù)，因腦出血、心肌梗死而去世的情況也時(shí)有發(fā)生。所以，冬季更應(yīng)該注意高血壓患者的身體保養(yǎng)。

一、注意保暖

高血壓患者切忌受到寒冷刺激，出門要注意做好保暖措施，在室內(nèi)時(shí)要注意溫度和濕度是否適宜。

二、飲食低鈉

鈉鹽會使血管助力增加，進(jìn)而使血壓升高，所以高血壓患者應(yīng)注意日常生活中要低鈉少鹽，一般成人每日攝入量為6g，約一瓶蓋大小。

三、補(bǔ)充鉀元素

鉀和鈉有拮抗作用，吸收的鉀越多，鈉的吸收量就越少。鉀的作用是維持細(xì)胞的酸堿平衡，擴(kuò)張血管。鉀主要來自于食物，富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物，高血壓患者不妨多吃。

四、多吃魚類

魚類含有不飽和脂肪酸，膽固醇含量也較低，可以降低血脂水平，達(dá)到預(yù)防心腦血管病的作用。

五、喝少量茶水

茶有利尿作用，茶葉中的茶多酚可以促進(jìn)維生素C的吸收，對保護(hù)血管，降低體內(nèi)鈉含量有一定作用。但茶有一定的興奮作用，所以不宜多喝或喝濃茶。

以上介紹的五點(diǎn)都是高血壓患者在冬季更需要了解的注意事項(xiàng)。高血壓是需要長期預(yù)防和治療的。最后，還是要告訴高血壓的朋友們，一定要保持愉悅的心情，這樣對病情有很大的幫助哦。