患有高血的人，平時(shí)食欲上都不是很好，加了不敢亂吃一些什么東西。就是怕吃了導(dǎo)致血壓的上升。那么不吃東西身體就會(huì)導(dǎo)致健康的損失，病情也得不到更好的改善。在沒(méi)有食欲的情況下。高血壓患者可以吃一些什么對(duì)自身具有營(yíng)養(yǎng)和滋補(bǔ)，而對(duì)于高血壓病情不產(chǎn)生影響的一些食物呢。

控制主食及脂肪攝入量。食用油宜多選用豆油、花生油、葵花籽油等植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如：全谷食物、魚(yú)、禽、瘦肉及低脂乳等。少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦、魚(yú)子等高膽固醇食物。盡量少用或不用糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱量食品。

減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜類(lèi)等鹽腌食品。凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其鹽攝入量最好控制在每日5G以下;對(duì)血壓較高或合并心衰者，攝鹽量應(yīng)更加嚴(yán)格限制，每日鹽量以1-2G為宜。

多吃一些富含維生素C的食物，如：蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。維生素C具有保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)皮細(xì)胞免遭體內(nèi)有害物質(zhì)損害的作用。

適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如：海帶、紫菜、水果、海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)等。

每日膳食攝入鈣800-1000MG，可以預(yù)防血壓升高。

以上就介紹了關(guān)于，高血壓的患者可以吃的一些營(yíng)養(yǎng)兼具的食物。高血壓平時(shí)的飲食上，無(wú)論是主食，還是零食，都盡量要清淡為主，不要吃一些高油脂的食物，這樣不利于病情的恢復(fù)。