高血壓已經(jīng)成為當今最常見的疾病，而且有慢慢低齡化的趨勢，其實高血壓是一種和自己生活習慣及其有關(guān)的疾病，換句話說，不好的生活習慣就很容易患上高血壓，今天我們暫時不和大家講那些好的習慣，從飲食上給大家說說怎樣預(yù)防高血壓。

高血壓如今已經(jīng)成為常見疾病之一，高血壓患者除了積極治療之外，還可以通過規(guī)律生活、合理飲食預(yù)防高血壓的發(fā)生，下面介紹三款藥膳有助穩(wěn)定血壓。

胡蘿卜粥 新鮮胡蘿卜150克，切碎，連同白米100克一起放到鍋里，加入適量的水，用小火煮成粥即可食用。

功效：健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、小兒軟骨病、營養(yǎng)不良等。

芹菜粥 芹菜連根120克，切碎，連同白米250克一起放到鍋里，加入適量的水，用小火煮成粥即可食用。

功效：清肝熱、降血壓，適用于肝陽上亢、陰虛陽亢證的高血壓患者。

當歸羊肉湯 準備當歸18克、生姜30克、羊肉250克、人參6克、黃芪30克等材料，先把人參、當歸、黃芪洗凈、切成片，然后把羊肉剔去筋膜，接著洗凈、切成條塊狀，切好后將羊肉、當歸、黃芪、人參、生姜等材料一起放入鍋里，最后加入適量的水，用大火煮滾后去沫，改用小火燉至羊肉熟爛即可。

功效：益氣生血，適用于氣血兩虧證的高血壓患者。

其實的了高血壓也不要過度害怕，雖然這個病也許會伴隨你一生但是如果在、認真對待并不是什么要命的疾病，我們可以平時多吃清淡，有好的生活習慣，并愛運動，保持良好的狀態(tài)。