在我們當(dāng)中，很多朋友步入中年后，因?yàn)樯�活和飲食�?xí)慣的不當(dāng)，而造成身體出現(xiàn)各種的健康問題，高血壓就是很普遍的一個(gè)問題，所以，今天我們一定要把一些有降壓作用的飲食告訴大家，不妨在飲食中多多食用。

洋蔥

美國德克薩斯州立大學(xué)的教授從洋蔥中發(fā)現(xiàn)了前列腺素A，它具有擴(kuò)張外周動(dòng)脈、降低外周血管阻力的效力，從而起到降血壓作用。另外，前列腺素A不僅能增加尿量，促使鈉排泄，還能降低冠狀動(dòng)脈的阻力，增加血流量，預(yù)防冠心病。

洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸。這些物質(zhì)是一種配糖體，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有殺滅多種病菌及抗血管硬化和調(diào)節(jié)血脂的功能。美國科學(xué)家還從洋蔥里提煉出了一種“蔥素”，對(duì)治療心血管硬化有特效。

蘋果

蘋果含鉀，可以改善引發(fā)高血壓的鈉離子攝取量，能預(yù)防高血壓的發(fā)生美國的佛蒙特州，曾經(jīng)以心臟病和風(fēng)濕_病發(fā)病率高而聞名..但是，自從這里推廣飲用以熱開水稀釋的蘋果醋加蜂蜜后，大大降低了該地區(qū)居民患心臟病的幾率。國外烹飪學(xué)校的營養(yǎng)師甚至建議高血壓患者每天吃3個(gè)蘋果，以幫助排出飲食中攝取過量的鈉離子，從而防治高血壓病。

靈芝

靈芝自古以來就被認(rèn)為是吉祥、富貴、美好、長壽的象征，有“仙草”、“瑞草”之稱，中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)長期以來一直視為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、固本扶正的珍貴中草藥。民間傳說靈芝有起死回生、長生不老之功效。近年來，對(duì)靈芝草的研究如雨后春筍，其中以灃芝的液態(tài)靈芝功效尤為突出。

魚

國外科學(xué)家的研究指出，“高血壓患者應(yīng)在少吃鹽的同時(shí)多吃魚，這會(huì)降低因高血壓而致腦卒中的可能性”。有關(guān)資料也表明，漁民發(fā)生高血壓和腦卒中的幾率明顯比山區(qū)居民低。研究人員認(rèn)為，漁民大量攝入魚類蛋白質(zhì)，會(huì)使血管變得結(jié)實(shí)而富有彈性，因而不易破裂。同時(shí)，魚類含鈣、鉀豐富，這對(duì)防治高血壓無疑也是大有裨益的。

水

科學(xué)研究和實(shí)踐證明，高血壓和冠心病患者每天早晨喝1杯溫開水，持之以恒，能預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化。目前認(rèn)晚餐吃進(jìn)體內(nèi)的氯化鈉很快排出體外。平時(shí)飲水多、愛喝茶的人患高血壓、動(dòng)脈硬化的幾率就低;反之，早晨吃干食，又無喝水習(xí)慣的人，到老年后患高血壓和動(dòng)脈硬化的幾率就會(huì)相對(duì)增高。

結(jié)語：到了夏天，由于天氣炎熱，我們*往往會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)清淡的菜，再喝點(diǎn)養(yǎng)生降壓粥那可謂是極好的。希望小編今天的分享可以給大家?guī)�來健康�?/p>