肝虛吃什么食物?肝虛不是小毛病，不及時(shí)調(diào)理，身體容易出問(wèn)題。那么肝虛吃什么食物呢?下面小編為您介紹肝虛的飲食原則。

肝虛吃什么食物?

就肝臟來(lái)說(shuō)，會(huì)存在肝血虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢(mèng)，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等。

如果長(zhǎng)期肝虛可致腎虛，就很難調(diào)養(yǎng)好了。飲食健康才能肝臟健康，中醫(yī)認(rèn)為肝臟有調(diào)節(jié)血液的作用，肝臟需要血液的供養(yǎng)才能完成其功能，血液的生成與飲食密切相關(guān)，所以，要養(yǎng)肝護(hù)肝，我們需要保證飲食的健康。

夏季養(yǎng)肝，營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

養(yǎng)肝是以柔、以收斂為主，胡蘿卜、花椰菜、蛤蜊、柑橘等都是能夠充分補(bǔ)給肝臟能量的食物。肝虛的人要少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。

當(dāng)機(jī)體處于肝腎虧虛的狀態(tài)時(shí)，可以喝枸杞茶來(lái)養(yǎng)肝補(bǔ)腎、清肝明目，當(dāng)由于肝血不足導(dǎo)致眼睛干澀的現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。

赤小豆、大棗很適合該類人食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉都是肝不好的人理想的晚餐選擇。另外，還可以選擇清熱去肝火的粥，比如說(shuō)菊花粥、芹菜粥、銀耳蓮子粥等，都具有很好的祛肝火效果。

對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。不過(guò)，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。

奶制品主要是補(bǔ)充*蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

肝虛還可以怎么調(diào)理?

1、心態(tài)平和護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，心情的好壞會(huì)直接影響到肝臟的疏泄功能，肝臟疏泄的太過(guò)于不及都會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生影響。大怒傷肝，肝臟不好的人千萬(wàn)不要生氣，大怒之后導(dǎo)致肝氣上逆，肝火上炎等現(xiàn)象，使得*出現(xiàn)上火，面紅，大熱，出血等現(xiàn)象。要養(yǎng)肝和護(hù)肝，一定要保持心態(tài)的平和，這樣才能保證身體狀態(tài)的穩(wěn)定，才有利于肝臟的保健。

2、常按血海和足三里兩穴

按血海穴可起到行血入肝歸肝的作用，按足三里可起到調(diào)試肝功、補(bǔ)氣益血的功能。除了按摩，還可以對(duì)這兩個(gè)穴位做艾灸，效果甚至比直接按摩更好。建議每晚睡前一次，每次10分鐘左右。

3、調(diào)整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠(yuǎn)班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，肝虛的人不要暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性生食物。積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。