生活當(dāng)中有很多的人們并不知道按照什么樣的飲食來(lái)給我們的身體帶來(lái)的幫助也是比較多的，那么吃什么樣的東西能夠達(dá)到提升的效果呢？推薦這8種食物，保護(hù)我們的身體，更加的健康，具體的就讓我們一起來(lái)了解一下是哪8種食物能夠提神。

提神的食物

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于*吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在*內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

3、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

4、大蒜

德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問(wèn)卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺(jué)不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

5、南瓜

南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓�維生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂(lè)燃料”。

6、桃子

是一種“喜歡”溫暖天氣的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出現(xiàn)。應(yīng)季桃子不僅口感極佳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高。在60卡路里熱量里面，桃子含有超過(guò)20種不同的微量元素，包括纖維素，維生素A、C、E，鉀和鋅等。同時(shí)，桃子也不含脂肪、膽固醇等，常食用既不會(huì)造成肥胖，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。桃子可以說(shuō)是完美的零食，從開(kāi)胃菜到各種甜點(diǎn)，我們常�？梢钥吹教易拥�“身影”。

7、芒果

含有超過(guò)20種以上*必需的維生素和礦物質(zhì)。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們?nèi)粘５木S生素C需求，而且熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助于增強(qiáng)免疫力，呵護(hù)牙齒和牙齦健康，還有助于膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素，食用后會(huì)有一定飽脹感。

8、蘋果

又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦!

良好的飲食給我們的身體帶來(lái)的幫助也是比較大的，所以生活當(dāng)中我們一定要按照上面所說(shuō)的這樣的八種食物來(lái)提神給我們的身體帶來(lái)非常好的效果才是最重要的，所以生活當(dāng)中我們一定要按照上面所說(shuō)的這些方法來(lái)提升醒腦，保護(hù)我們的身體更加的健康和長(zhǎng)壽的。