在夏天這個季節(jié)的天氣特別的熱，可能很多人都處于出現(xiàn)食欲不振，而且也會出現(xiàn)一些中暑的現(xiàn)象發(fā)生的，所以在夏天這個季節(jié)里面，我們大家在吃東西的時候可以適當?shù)某砸恍┬晾钡�，而且應該多喝水，這樣才會對于我們的身體有很大幫助。

夏季防暑9個小竅門

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

2、吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫;

3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;

6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果;

7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量;

8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;

9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以在夏天這個季節(jié)里面，我們大家就應該適當?shù)亩嗪人�，不要做一些劇烈的運動，而且可以適當?shù)娜ズ纫恍┚栈ú�，對于我們的身體也是有很好的作用的。