夏季吃什么減肥呢?有很多減肥食譜可以幫助大家減肥，可是作為一種零食的夏季減肥食譜卻很少。今天小編要介紹的減肥食譜既可以作為解饞的零食，有有消暑瘦身的作用，它們就是水果減肥冰沙，一起來了解它們的做法及減肥功效吧!

果沙(Smoothies)是一種很人氣的夏日飲品，雖然叫做“冰沙”，可基本上不加入冰塊，因為水果自身就帶有一種天然的清涼感，也不加入多余的糖分，讓自然的甜味滿足你的饞嘴，在炎炎夏日用來減肥，絕對是最贊了!

其中富含天然酵素，幫助消化與排毒，不但消除水腫，而且不加入冰塊，直接由新鮮的水果帶來自身的清涼感覺，寒性體質(zhì)的MM也不用擔(dān)心會令新陳代謝減緩，反而能加速血液循環(huán)，調(diào)理身子，還能變得更漂亮。豐富的纖維素又能讓你充分飽腹，想進(jìn)行斷食排毒減肥的你，也可以用來替代每天1頓的正餐哦!

西柚×檸檬草×生姜

材料：西柚3個、生姜1片、新鮮的檸檬草1棵

做法：生姜可以不去皮，但要清洗干凈，檸檬草選用新鮮的，將3個西柚削皮去核，然后切塊備用，由于西柚的水分十分充足，所以在制作的時候無需額外加入水分。將所有材料放入攪拌機(jī)中攪拌均勻即可。

減肥功效：西柚有維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。 然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。西柚是低GI食品，所以，就算吃多了一點， 它的熱量也不過被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。