中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，體力消耗致大量排汗會耗散心氣，故中老年人在炎熱夏季宜靜養(yǎng)，且首當(dāng)重視精神的調(diào)養(yǎng)，即心靜自然涼。也許很多人抱怨自己太忙、靜不下來，其實靜養(yǎng)并不復(fù)雜，下面就給大家介紹幾款靜心安神粥。

1.荷葉粥

原料：鮮荷葉1張，大米100克。

制作：如常法煮米成粥，臨熟時將洗凈的荷葉覆蓋在粥上，文火燜稍頃，揭去荷葉，粥成淡綠色即成。

功效：清熱解暑，生津止渴，常飲可降脂、降血壓。

2.馬齒莧綠豆粥

原料：鮮馬齒莧120克，綠豆60克。同煮成粥食用。

功效：清熱解毒，涼血止瀉。主治腹瀉及痢疾。

3.冬瓜減肥粥

原料：新鮮的帶皮冬瓜100克，粳米100克。冬瓜切成小塊，二者同煮為粥。

功效：清熱止渴，利水消腫，降脂減肥。

4.椰汁銀耳西米露

原料：椰奶400 毫升，銀耳少許，西米150克，薏苡仁50克，單晶冰糖4顆 。

制作：1.薏苡仁用少量水煮熟，撈出瀝干待用。2.椰奶倒入鍋中煮沸，將冰糖、泡發(fā)的銀耳、西米、薏苡仁依次倒入鍋中，小火熬煮。其間不停地用勺子攪拌，以防止西米粘鍋。3.待西米的中間只留下針尖大小的白點時候，將火熄火滅，晾涼后即可食用。冷藏后口味更佳。

功效：養(yǎng)陰扶正，潤膚美容。

夏天雖然是個火辣辣的季節(jié)，然而也是亞健康癥狀多發(fā)的季節(jié)，因此要注意養(yǎng)生調(diào)理哦。