很多人都有便秘的情況發(fā)生的，而且很多的時(shí)候便秘也是會(huì)影響我們的健康的，面對便秘我們除了吃一些藥物之外，我們還是可以吃很多的飲食來改善的，下面我們就比較詳細(xì)的給大家說說哪些食物能治療便秘，尤其是在秋季的便秘我們應(yīng)該吃什么來緩解。

1.核桃

核桃是很多人在平時(shí)生活中都很喜歡吃的一種堅(jiān)果，除了核桃之外，還有像杏仁、開心果等，這些都是人們常吃的堅(jiān)果。專家指出堅(jiān)果對于我們*而言非常有益，不但可以補(bǔ)充大量的健康脂肪酸，同時(shí)還具有治療便秘的功效。尤其是核桃，在研究中發(fā)現(xiàn)核桃中含有大量豐富的核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅可以起到潤腸通便的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)腎固精。

核桃的功效可不僅僅只有這些，專家指出，由于在核桃中含有大量的飽和脂肪酸，因此經(jīng)常食用可有效的促進(jìn)大腦發(fā)育，從而有效的提高大腦功能。而且它還具有很好的美容養(yǎng)顏功效，因此女性在平時(shí)應(yīng)該多吃。

2.地瓜

地瓜其實(shí)就是我們平時(shí)生活中常說的紅薯，這種食物在秋季最常見，而秋季正是我們最容易上火便秘的季節(jié)。因此專家提醒，在秋季應(yīng)該適量的多吃些地瓜，以此來起到治療以及緩解便秘的功效。而且我國中醫(yī)指出，地瓜味甘性溫，經(jīng)常食用能夠滑腸通便，健胃益氣。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則研究發(fā)現(xiàn)，在地瓜中含有大量豐富的纖維素，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)從而促進(jìn)排便。而且它還能在腸中吸收水分增大糞便的體積，從而起到通便的作用。

生活中地瓜的食用方法有很多，常見的有熬粥、蒸地瓜、烤地瓜等，專家提醒便秘的人群，在吃地瓜的時(shí)候應(yīng)該盡量的避免烤地瓜。這種地瓜經(jīng)常食用很容易導(dǎo)致上火，從而導(dǎo)致便秘的情況更加嚴(yán)重。

3.糙米

有便秘等癥狀的人群在平時(shí)生活中還應(yīng)該多吃些糙米等粗糧食物，除了糙米之外，還有像玉米、全麥?zhǔn)称返�，這些食物中都含有大量的粗纖維。研究發(fā)現(xiàn)，很多人之所以會(huì)便秘都是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)變慢所導(dǎo)致，只要促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)便能有效的起到促進(jìn)排便的功效。而糙米等食物中所含有的粗纖維則剛好具有這一功效，因此多吃些糙米等粗糧食物可有效的治療便秘等問題。

而且在糙米中還含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、a、e、纖維素、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，在解決便秘等問題的同時(shí)還能夠幫助*補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)。因此在吃什么可以治療便秘的問題上，糙米等食物也是不錯(cuò)的選擇。

其實(shí)我們不難發(fā)現(xiàn)我們能緩解便秘的食物都是我們生活中比較常見的，而且對于我們來說秋季便秘吃這些食物的效果是很好的，所以就算你沒有便秘的問題，我們也是可以吃這些食物來改善的。

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