初秋，高溫不減，秋老虎充分發(fā)揮了它的威力，很多人在這個節(jié)骨眼上心煩失眠了。那么吃點什么來緩解失眠癥狀呢？小編推薦大家一款蘆薈大棗冬瓜粥，有安神助眠的功效。

【材料】

蘆薈3片，冬瓜250克，大棗數(shù)個，糙米、蜂蜜各適量。

【做法】

1.蘆薈冬瓜洗凈切段，大棗洗凈切塊。

2.將冬瓜、糙米放人鍋中，加入5杯水煮開，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加人大棗、蘆薈及食鹽、蜂蜜，略煮即可。

【功效】

蘆薈治肝火，鎮(zhèn)肝風，清心熱，解心煩，止渴生津，聰耳明目，消牙腫，解火毒。大棗養(yǎng)血安神。蜂蜜潤燥生津、除煩止渴。糙米補中益氣、健脾和胃、除煩渴。

冬瓜雖能降心火、除煩渴，但并非所有人都經(jīng)常“上火”的，如果夏天沒上火，不建議吃過多的苦寒食物。冬瓜能消渴，適合糖尿病患者食用。其含糖量低，水分含量較高，含有的葫蘆巴堿能促進*新陳代謝，是糖尿病患者飲食治療中優(yōu)先選擇的食物種類之一。冬瓜皮對防治糖尿病有一定功效，建議吃冬瓜最好不要去皮。