夏季到來，朋友們可以利用一些健健康的湯粥類食品來解暑，這樣既不會(huì)傷害到我們的腸胃，又能防暑消熱。以下給大家的幾款湯粥非常適合酷暑季節(jié)食用。

1.酸梅湯

烏梅50克，白糖、桂花各適量。將烏梅用清水洗凈，放在開水中浸泡7至8個(gè)小時(shí)，再用小火熬煮1小時(shí)。然后將湯水濾去殘?jiān)�，再加入涼開水6～7斤，加些桂花(也可不放)和適量的白糖(依個(gè)人口味而定)，煮沸后冷卻即可飲用。如放入冰箱的冷藏室則酸甜涼爽，清香可口。

2.赤豆湯

赤豆150克，冰糖30克。赤豆浸泡一個(gè)晚上，再與冰糖一起放入沙鍋，用小火煮至軟糯即可。

3.綠豆粥

做法是將米、綠豆分別淘洗干凈，同下鍋加水煮成粥。同時(shí)，如果要單獨(dú)用綠豆煮甜水飲用，必須煮爛綠豆才不至于吃得太涼，因?yàn)榫G豆剛剛煮得開花時(shí)吃了最涼。

4.蓮子湯

蓮子30克(去蓮心)，梔子15克(用紗布包扎)，冰糖適量。以上食材加適量水煮至蓮子軟爛，吃蓮子喝湯。

夏季，天氣燥熱，大家都喜歡待在空調(diào)房里降暑，其實(shí)，大家還可以選擇通多飲食來得到幫助哦。