隨著現(xiàn)在的年齡在慢慢的增長，那么很多人衰老的非常嚴重的，尤其是臉上會出現(xiàn)一些皺紋，或者臉上長出一些黃褐斑的，那么生活中有一些健康的食物，真的可以讓自己遠離一些衰老的，平時的時候，如果是想要對抗衰老的問題，那么哪些食物可以吃的？哪些食物是不可以吃的呢？到底哪些食物可以健康的去抗著衰老的呢？

一，藍莓：水果是現(xiàn)在很多人營養(yǎng)的選擇，想要對抗衰老的話，藍莓這種水果也是非常適合的。因為藍莓含有相對其他水果更為豐富的花青素，它具有很強的抗氧化能力，能對抗衰老基因。而且如果比較維E的話，它的能力是幾十倍的差異，因此含有花青素的食物都是很好抗衰老的選擇。建議大家如果了解到某些食物食富含這類物質(zhì)的話，可以吃起來了，遠離衰老!

二，香菇類食物：或許你會覺得香菇怎么會呢?但不要否定，因為某些真菌類食物確實有很好的對抗衰老的功效，比如靈芝!相信大家都不會太否定了吧，從古至今，靈芝一直都是被認為是仙藥級別的東西，這與它能對抗衰老的作用是有關(guān)系的，主要是因為它們含有一種抗氧化的多糖物質(zhì)。可能很多人覺得靈芝可能吃不起，但香菇不至于吧，平常多吃些吧!

三，堅果：說到堅果這類的食物就是剛才上面提到的維E的元素有關(guān)系的一類食物!平常吃些堅果，既可以幫助大家攝取足量的維生素E，同時也可以起到修護皮膚的作用，好比如腰果、核桃等都是這類食物。其次，盡管堅果是有這樣強大的功效，但是一定要注意攝入的量，如果過量的話，其實會導致其他問題的，比如肥胖的問題。因此堅果抗衰老的前提是適量食用。

四，大蒜：不要看大蒜難看，味道又不是特別好的食材，其實大蒜的功效遠比你想象的強大，它是很好的抗氧化的食物，也是一種抗癌的食物。這是因為大蒜含有的一種硫化物，它就具有抗氧化的作用，除了遠離衰老之外，也對大家預防高血壓有幫助的，所以建議大家平常真的可以適當吃些，不要覺得味道太沖就不要，好東西可不是這樣評價的!

那么如果是想要遠離衰老，我們大家還是應(yīng)該要注意，平時的時候就應(yīng)該多吃一些健康的食物，就像一些蛋白質(zhì)的食物和維生素的食物，就像一些雞蛋，紅棗，還有就是桂圓之類的食物，真的是非常不錯的選擇，因為這些食物真的是可以讓自己遠離衰老。