想要長(zhǎng)壽就要合理飲食，尤其是一些老年人更要遵循健康飲食的要求，尤其一些飲食作息方面的習(xí)慣應(yīng)符合養(yǎng)生的要求。那么那些習(xí)慣能讓老人長(zhǎng)壽呢?為了能讓老年朋友對(duì)此有更深的了解，我們請(qǐng)到了資深養(yǎng)生專家為大家做科學(xué)的介紹。

只吃你所需要的食物

沖繩、巴馬等地的人們有一個(gè)共同特點(diǎn)，他們的飲食富有營(yíng)養(yǎng)但熱量很低。他們只吃需要的食物，多余的一概不吃。吃得少，活得更年輕。過(guò)多的攝入食物是美國(guó)人患病較多、壽命相對(duì)不長(zhǎng)的主要原因。那些習(xí)慣能讓老人長(zhǎng)壽，這個(gè)原因不能忽視。

選擇有益大腦的食物

人腦最需要二十二碳八烯酸，即DHA——所謂“腦黃金”。我們都知道，堅(jiān)果類(lèi)食品有益大腦，除此之外，魚(yú)類(lèi)中鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)的魚(yú)油是DHA的良好來(lái)源。沖繩島位于海洋的包圍之中，沖繩人魚(yú)肉也吃得最多，所以也最有益于健康長(zhǎng)壽。

吃有機(jī)食品不吃轉(zhuǎn)基因食品

長(zhǎng)壽地區(qū)的人們吃的大都是有機(jī)食品，他們不使用殺蟲(chóng)劑、化肥，也不使用農(nóng)藥。因此，他們的食物中不存在激素殘留、農(nóng)藥殘留問(wèn)題。轉(zhuǎn)基因食品是科學(xué)家從有機(jī)體中取出基因植入另一種有機(jī)體中，目前仍有諸多未知因素，因此也不提倡食用。

那些習(xí)慣能讓老人長(zhǎng)壽?相信大家看了這些介紹后一定能夠理解專家的意圖。就是說(shuō)對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，由于其體質(zhì)的原因，所以飲食不在于是否多么的山珍海味，而在于是否能滿足老人身體的需求，這一點(diǎn)往往會(huì)被大家忽視，也是最重要的一點(diǎn)。