粗糧給我們的身體帶來的好處也是比較多的，經(jīng)常吃粗糧的話也能夠幫助我們的身體更加的健康和長壽的，那么女性吃粗糧有四大好處，一定不要陷入使用的誤區(qū)當中啊，這樣的話也是會給我們的身體帶來非常多的危害的，平時的時候我們應該怎么樣吃粗糧才是最好的，就讓我們一起來了解一下應該如何正確的吃粗糧。

1、防止肥胖，緩解便秘

粗糧中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)進入體內(nèi)后，不僅容易有飽腹感，還可以幫助改善腸動力。所以，怕胖的女性朋友，不妨多吃粗糧;有便秘困擾的女性朋友，也可以吃粗糧促進新陳代謝。

2、抵抗痛經(jīng)

相信很多女性都嘗過痛經(jīng)的滋味。女性痛經(jīng)起來是非常痛苦的。而引起痛經(jīng)的原因很多，其中一個是因為女性體內(nèi)缺乏鎂元素。女性缺乏鎂元素，情緒容易緊張，從而引發(fā)痛經(jīng)。

3、延緩衰老

有些女性喜歡吃甜食，而甜食攝入過多，可是會加速衰老的速度的。但多吃粗糧就不會有這問題，而且豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，不僅可以幫助*排毒清腸，還可以保護心血管的活力，從而延緩女性衰老的速度。

4、美容養(yǎng)顏

女性多吃粗糧，還可以美容養(yǎng)顏。因為粗糧中的維生素A可以讓皮膚保持健康;維生素E可以預防衰老，防止皮膚干燥;維生素B2則可以避免青春痘的產(chǎn)生等等�？傊�女性食用粗糧對美容有不小的幫助。

吃粗糧要避免哪些誤區(qū)

1、避免過于單一

知道粗糧有助于減肥以后，不少愛美的女性將一日三餐都換成粗糧。但這樣的做法，反而會增加腸胃的負擔，導致消化不良;同時，還會妨礙*對微量元素的吸收。畢竟減肥還有一個關鍵要素，那就是要加快新陳代謝。所以粗細搭配才合理。

2、烹飪時添加太多配料

有些女性為了增加粗糧的口感，會將粗糧二次加工。不過，口感增加的同時，熱量也會增加。食用了這些粗糧，反而失去了防止肥胖的作用。

3、烹飪時間太長

有些人覺得粗糧難以下咽，所以經(jīng)常會把粗糧煮軟煮爛。粗糧中的淀粉含量很高，如果高溫烹飪可是會讓淀粉高度糊化，女性食用以后會讓血糖的濃度上升，分泌過多胰島素。不僅不能減肥，反而會成為致胖的食物。

在平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來自粗糧給我們的身體帶來非常好的狀況，讓我們的生命更加的健康才是最好的，所以及時的按照正確的方法來吃粗糧，才能夠保證我們的身體更加的長久了，粗糧里面的營養(yǎng)也是比較多的，按照正確的方法來吃的話，給我們的身體帶來的好處也是比較多的。