三高是老年人的高發(fā)疾病，三高人群應該要多吃些燕麥，燕麥具有降血壓，降血脂的作用，能降低血液中膽固醇的含量，并且有利于心臟及機體的健康，可以起到保護心臟的作用，并且能夠有效預防高血壓和糖尿病，玉米具有降血壓，降血脂的作用，能夠幫助治療膽囊炎，三高人群吃哪些食物好？

1.燕麥。具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被*吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2.玉米。含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

3.蔥蒜。洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預防血栓。

4.山藥。其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。

5.地瓜。有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

6.紅棗。多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

7.山楂�？杉訌姾驼{(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

8.蘋果。其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

三高人群吃哪些食物好，山藥具有降血壓，降血脂的作用，能保持血管的彈性，并且能防治動脈粥樣硬化，地瓜具有降血壓，降血脂的作用，能夠維持血液酸堿平衡，同時還具有延緩*衰老的作用，紅棗具有降血壓降血脂的作用，并且能夠起到比較好的抗氧化的功效，能延緩機體的衰老速度。