大腦是我們?nèi)说闹笓]中心，也是最有思想的地方，從每一天早上起床開始，我們的大腦就開始了告訴的運(yùn)站，直到我們睡眠才能夠休息。正確的補(bǔ)腦方法是注重健康飲食的方式和掌握正確的飲食方法，下面我們一起來學(xué)習(xí)一下正確的飲食方式吧!

正確的飲食方式

吃早餐。睡眠時(shí)，大腦仍在消耗熱量，早上起床是大腦最缺乏能源的時(shí)候，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過來，開始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等未精制的谷類為主食。

吃的時(shí)候盡量咀嚼，以一口20下為目標(biāo)。使用咀嚼肌時(shí)，刺激會(huì)傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動(dòng)，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

多吃團(tuán)圓飯。愛因斯坦醫(yī)科大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，和父母一起吃飯的青少年，可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品。為了讓孩子的大腦和身體發(fā)育良好，聯(lián)系親子情感，請(qǐng)盡量自己做菜，全家共享。

常用地中海飲食。地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、谷類，以深海魚等海鮮為主，減少食用肉類、家禽，烹調(diào)使用橄欖油，適量飲用紅酒。有研究顯示，常食用地中海飲食，罹患老年癡呆癥的幾率減少40%。愛吃魚類的芬蘭和瑞典，老年癡呆癥患者比例最低。

飲食健康注重的就是正確的飲食方式對(duì)于身體健康的幫助，尤其是補(bǔ)腦的健康飲食更是重中之重。上述說到的這些飲食健康上的問題，希望大家能夠注意，也希望好的飲食方式能夠讓所有的人都吃的健康，思維更加的活躍。