雖然營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們經(jīng)常提倡日常飲食要多樣化，但是多樣化的前提是要合理搭配，而日常生活中，有6種經(jīng)常被用來搭伴食用的方法對(duì)身體健康是沒有好處的，經(jīng)常一起吃不但談不上營(yíng)養(yǎng)豐富，甚至?xí)�帶來副作用�?/p>

1.牛奶+巧克力。

牛奶含豐富的蛋白質(zhì)和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃會(huì)合成不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會(huì)發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

2.漢堡+炸雞。

洋快餐里一個(gè)漢堡加一對(duì)炸雞翅是最常見的吃法。漢堡加炸雞可謂“高熱量食物之王”，類似搭配還有煎餅配油條、薯?xiàng)l配三明治等。長(zhǎng)期食用的直接后果就是肥胖，糖尿病、脂肪肝等多種慢性病也有可能找上門來。

3.方便面+火腿腸。

方便面加火腿腸是很多懶人和加班族的日常飲食，既好吃又方便。兩者都是高鹽食品，一包方便面的含鹽量就能達(dá)到推薦量（每人每天不超6克）的1.8倍，而火腿腸、午餐肉、臘肉、臘腸等加工肉制品也是含鹽大戶。兩類食物搭配食用可謂“咸上加咸”，可能導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和高血壓。常見高鹽搭配還有加鹽主食（花卷、蔥花餅等）搭配腌制食品（咸鴨蛋、腌黃瓜等）。

4.蛋糕+奶茶。

很多上班族來不及在家吃早餐，往往買些蛋糕、奶茶等湊合充饑。為使口感香郁，蛋糕中往往大量添加糖和油，奶茶中也少不了糖和香精，兩者搭配食用就像吃下“糖罐”，屬于錯(cuò)誤的高糖吃法，建議少吃為好。因?yàn)檫^多攝入糖分，不僅帶來飽腹感，影響正餐進(jìn)食，還會(huì)增加患糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。類似搭配還有夾心餅干配奶味飲料、甜吐司配果醬等。

5.雞蛋+豆?jié){。

雞蛋里豐富的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃蛋白酶和胰蛋白酶分解為氨基酸，然后由小腸吸收，但豆?jié){里含有一種胰蛋白酶的抑制物質(zhì)，能破壞胰蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收，所以雞蛋與豆?jié){最好不一起食用。

6.粗糧粥+蒸紅薯。

生活中一些患有“三高”的老人，在了解多吃粗糧的好處后，往往只吃粗糧，一碗雜糧粥加個(gè)蒸紅薯就是一頓飯，類似搭配還有莜面配紫薯等。粗糧富含膳食纖維，可降壓、降脂、預(yù)防便秘，但如長(zhǎng)期單一食用高纖維搭配，則會(huì)誘發(fā)健康問題，輕則導(dǎo)致腹脹、腹痛，重則誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，消化功能減弱的老人尤要注意。因此，建議大家每天都把粗糧細(xì)糧搭配著吃，或一周食用2-3次粗糧即可。

以上6種食物的搭配方法是非常不可取的，偶爾唯一也就罷了，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣吃東西，不但不能養(yǎng)生，還會(huì)影響身體健康，所以，如果你也有這些飲食習(xí)慣的話，那就要建議你趁早改正了，不要影響了健康。