每當(dāng)太陽(yáng)一天比一天毒的時(shí)候，很多人都擔(dān)心自己會(huì)被曬黑。不少擔(dān)心曬黑長(zhǎng)斑的美媚們出門便撐起太陽(yáng)傘,戴上墨鏡,并在外出前仔細(xì)涂抹上防曬霜。專家表示,除了做足防曬工夫,內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要,以下六類“防曬”食物,我們都不妨多吃。

一、每天吃高維C水果 維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想擁有健康、不曬傷的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2~3份高維C水果,番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果或是柑橘類都可以。

二、適量攝取黃紅色蔬菜紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、橙子、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過(guò),這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得黃黃的。

三、經(jīng)常吃豆制品 大豆中的異黃酮是一種植物性雌性激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100 g傳統(tǒng)豆腐熱量大約209.2～368.2 kJ,但日式炸豆皮卻含1 610.8 kJ熱量,最好別多吃。

四、抓把堅(jiān)果當(dāng)零食對(duì)皮膚來(lái)說(shuō),吃進(jìn)的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關(guān)鍵看你吃的是哪種油,堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包,建議你舍棄它們,改吃全谷類吧!因?yàn)槌缘迷酱�、皮膚越細(xì)。

五、來(lái)杯熱可可 眾多科學(xué)家的研究為巧克力洗清冤屈,因?yàn)榍煽肆�含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對(duì)皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100 %純黑可可巧克力粉,只要調(diào)和熱牛奶,加一點(diǎn)紅糖,就能享受一杯香醇的熱可可了。

六、每天兩杯茶 美國(guó)研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的皮膚、過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2～4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

以上六種可以防曬的食物，你現(xiàn)在都知道了嗎?在我們的生活中，會(huì)遇到很多的事情，例如天氣等等，所以我們都應(yīng)該做好防范措施，這樣就可以在需要的時(shí)候派上用場(chǎng)了。