夜晚睡眠質(zhì)量差？試試DIY四款粥
睡眠不好怎么辦？睡眠質(zhì)量的好壞直接影響我們第二天的工作學(xué)習(xí)。如果夜晚總是失眠，第二天精神就會很差，學(xué)習(xí)工作都會受到很大的影響。你睡眠質(zhì)量好嗎？是否經(jīng)常失眠呢?睡眠不好不妨自己在家熬粥喝。下面就給大家介紹四款對治療失眠很有效的粥。
遠志棗仁粥：遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預(yù)防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補血、養(yǎng)心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。
雙仁粥：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠癥。
五味子蜜飲：五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養(yǎng)陰潤腸之功效。此粥適用于肝腎陰虛型失眠癥，對伴有心悸者尤為適宜。
很多人一失眠就吃安眠藥是錯誤的，因為安眠藥的副作用本身就多。如果你夜晚總是睡不著，就喝粥吧。這四款粥的做法都不是很難，在家照著食譜做會比較容易。
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