推薦給久坐人群的6大蔬菜排毒法

司機(jī)、辦公室白領(lǐng)等久坐辦公室的人群因?yàn)殚L(zhǎng)期不活動(dòng)，最容易產(chǎn)生的癥狀就是便秘，甚至不得不要依靠藥物來(lái)治療。其實(shí)下面幾種蔬菜也是起到很好的通腸道作用的，只需要子啊吃飯的時(shí)候注意多吃一些，便秘問(wèn)題可以得到很到的解決。

萵苣：具有開(kāi)通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱(chēng)，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。