現(xiàn)在天氣炎熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)燥熱。中醫(yī)認(rèn)為燥熱是很傷身的，所以我們需要潤(rùn)燥。健康飲食專家發(fā)現(xiàn)有一些食物，不僅有潤(rùn)燥的效果，還有利于補(bǔ)血，貧血的人可以常吃。下文具體盤點(diǎn)了一些可以補(bǔ)血潤(rùn)燥的食物，如果你也想給自己補(bǔ)血潤(rùn)燥的話，不妨試一試這些健康食材。

潤(rùn)燥龜苓膏

經(jīng)常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃，正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成。這道小零食可以驅(qū)除火氣、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤(rùn)腸通便，適合經(jīng)常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。

補(bǔ)血阿膠棗

阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補(bǔ)的性質(zhì)，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

去火涼茶

雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽(yáng)虛、大便不成形的人不宜喝。

健脾茯苓餅

對(duì)于脾胃虛弱、在體內(nèi)積攢了過(guò)多的廢物、以及肥胖來(lái)說(shuō)，茯苓可是個(gè)多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來(lái)的廢物。另外，因?yàn)檐蜍哂欣�水作��，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。

潤(rùn)喉川貝枇杷糖

川貝可以潤(rùn)肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當(dāng)你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟，經(jīng)常感覺(jué)咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

以上就是能補(bǔ)血潤(rùn)燥的零食了。身體有燥熱，這會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常工作，所以你的健康會(huì)出現(xiàn)隱患。因此，我們每個(gè)人在夏季養(yǎng)生時(shí)，都應(yīng)該重視潤(rùn)燥問(wèn)題。食物是保健身體的最好方法，每個(gè)人都可以吃出健康來(lái)。如果你也想補(bǔ)血潤(rùn)燥，那就趕緊來(lái)試一試這些食材吧。