在現(xiàn)實(shí)的生活當(dāng)中有很多的女性平時(shí)喜歡挑食偏食，一些女性為了減肥常常節(jié)食，在這樣的狀況之下很容易導(dǎo)致出現(xiàn)貧血的癥狀，對(duì)于貧血我們要引起重視，因?yàn)樨氀獙?duì)于健康傷害比較大，那么女人吃什么可以起到補(bǔ)血的作用呢?

1、菠菜枸杞粥

原料：菠菜，枸杞子，粟米。

制作：將菠菜去雜，連根洗凈，入沸水鍋中焯一下，撈出，碼齊后將菠菜切成小碎段(0.5厘米以內(nèi))，盛入碗中備用。將粟米、枸杞子淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小時(shí)，待粟米酥爛，調(diào)入菠菜小碎段，拌和均勻，加精鹽、味精，再煮至沸，淋入麻油，攪拌均勻即成。

用法：每日早、晚分食。

功效：滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)血健脾。對(duì)幼兒生長(zhǎng)期及中老年貧血患者尤為適宜。

2、歸參燉母雞

原料：母雞，當(dāng)歸，黨參15克，蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。

做法：母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈;將當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi);將雞放進(jìn)沙鍋，加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量;再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時(shí)，可分餐吃肉喝湯。

功效：補(bǔ)血壯體。適用于肝脾血虛，面色無華，唇口淡白，脈細(xì)弱無力等。

3、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東西，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)�、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化。

4、雙紅補(bǔ)血湯

紅薯，紅棗，紅糖適量。清水然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

關(guān)于女性吃什么食物能夠起到補(bǔ)血的功效作用?上面的篇文章內(nèi)容為大家做了具體的介紹，我們了解了這些補(bǔ)血的食療方法，希望在日后女性出現(xiàn)貧血狀況的時(shí)候，能夠及時(shí)的吃上面的食物來達(dá)到補(bǔ)血的功效。