女人一到更年期的時候，月經(jīng)就會開始變得不聽話，月經(jīng)量變得很少，這時候我們也該給自己補補血了。那么經(jīng)期補血可以吃什么呢？選擇吃魚是補血的不錯選擇。

鯉魚補血羹

配料：鯉魚1條(重400克)，龍眼肉15克，淮山藥15克，枸杞子15克，大棗4枚。

制法：鯉魚去鱗、鰓及內雜，洗凈，切成3段;將其放置大碗內，加入其余各品，并加少許料酒、紅糖、水，隔水用文火蒸煮3小時，吃魚肉及其他，喝湯。

功能：健脾調經(jīng)，養(yǎng)血柔肝。鯉魚不僅味道鮮美，而且含胱胺酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質、鐵、多種維生素，配合山藥、大棗之健脾，龍眼肉養(yǎng)心脾，枸杞子補肝腎，可以充分發(fā)揮益氣健脾、養(yǎng)血寧心之功效，對于更年期月經(jīng)紊亂有很好的調理作用。

中醫(yī)對于調理更年期月經(jīng)紊亂，方法簡單易用，而且療效獨到，沒有副作用。并且，中醫(yī)藥膳在緩解更年期月經(jīng)紊亂的同時，對于女性更年期癥狀也起到了一定的改善作用。出現(xiàn)更年期月經(jīng)紊亂癥狀的女性，可以在心理治療的同時，配合中醫(yī)藥膳進行調理，雙管齊下，效果更好。

處于更年期的女性在面對月經(jīng)紊亂的時候也不要太驚慌，記得要放松心態(tài)，這樣對于我們的身心都是比較好的一件事。