對(duì)于患有貧血的朋友們來(lái)說(shuō)在日常生活中注重飲食補(bǔ)血是很重要的事情，不過(guò)，對(duì)于一些素食者來(lái)說(shuō)似乎很難在我們身邊選擇出具有補(bǔ)血效果的食材，其實(shí)下面的這三種常見(jiàn)素食的補(bǔ)血效果就非常的好。

貧血的很多人都有的一個(gè)癥狀，那么你知道素食者要如何補(bǔ)血嗎?試試下面的幾款食物吧。

很多人都有貧血的問(wèn)題，因?yàn)樯�活中很多人不懂得調(diào)理，飲食也不注意，所以就會(huì)造成貧血或者是身體虛弱等情況的發(fā)生，那應(yīng)該如何調(diào)理呢，除了肉食可以有補(bǔ)血的作用，其實(shí)很多的素食也可以補(bǔ)血養(yǎng)血哦，來(lái)看看吧。

素食者必吃的三款補(bǔ)血食物

龍眼

龍眼就是我們常見(jiàn)的桂圓，也是我們常見(jiàn)的滋補(bǔ)品之一。經(jīng)常食用桂圓可以起到補(bǔ)氣溢血的功效。中醫(yī)中還經(jīng)常用龍眼來(lái)美容護(hù)膚，活氣養(yǎng)血�？梢杂谬堁郯局喟』蛘呤桥菟�喝都是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有補(bǔ)氣血的功效。。

金針菜

金針菜也是我們補(bǔ)血食物中的“明星菜”，因?yàn)榻疳槻酥械暮�鐵量是非常高的，比公認(rèn)的菠菜含鐵量還要高出許多，每100克的金針菜中就含有鐵質(zhì)16.5毫克。此外，它的價(jià)格也是比較便宜的，可以有提高體質(zhì)的作用，補(bǔ)鐵養(yǎng)血。

黑豆

豆類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的，黑豆經(jīng)常被用于緩解頭發(fā)枯黃，但是黑豆也可以起到補(bǔ)血的作用。在古代，中醫(yī)常用黑豆來(lái)幫助孕婦產(chǎn)后補(bǔ)血，可見(jiàn)黑豆的補(bǔ)血效果也是非常好的。黑豆中的蛋白質(zhì)和微量元素是比較豐富的，而且還可以有補(bǔ)充豐富鐵質(zhì)的作用，真正做到了補(bǔ)血的功效。

補(bǔ)血茶飲

丹參茶

配方：茶葉5克，丹參、黃精各10克。

用法：共研末，沸水沖泡飲用。

功效：治療貧血。

蓮子棗茶

配方：浮小麥200克，大棗30克，蓮子25克，生甘草10克。

用法：水煎后加入綠茶1克飲服。

功效：治療貧血。

素食是一種不錯(cuò)的飲食方法，但是希望素食者能學(xué)會(huì)合理安排和選擇食材的方法，否則很可能因?yàn)樗厥扯鴮?dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不均衡反而給自己招惹來(lái)疾病的困擾。