◎金針菜

金針菜含鐵質(zhì)較多，還具有利尿和健胃的作用。

◎龍眼肉

龍眼肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，所含鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都有很好的補(bǔ)血食物，適合產(chǎn)后新媽媽食用。

◎咸蘿卜干

蘿卜干含有豐富的鐵質(zhì)，咸蘿卜干吃起來特別有一種風(fēng)味。

◎發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)，常吃既能補(bǔ)血，又能使頭發(fā)烏黑。婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜。

◎胡蘿卜

胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素—胡蘿卜素.胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲.

◎面筋

面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富,是一種值得提倡的美味食品.