不管是什么樣的季節(jié)，我們都應(yīng)該注重養(yǎng)肝和補腎!因為這樣子才能更好的保證我們的身體健康，那么你知道養(yǎng)肝補腎的飲食方法嗎?下面小編就為大家介紹，可以有效地幫助我們養(yǎng)肝補腎的健康飲食方法。

一、祛暑滋陰

考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作 用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、芹菜等。

二、養(yǎng)肺護肝

預(yù)防哪些疾病?可選用何種方法來調(diào)理、養(yǎng)護身體呢?

專家指出，要適當(dāng)多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。

另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā) 生，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時，可通過飲食來調(diào)節(jié)。

上面就是關(guān)于養(yǎng)肝補腎的一個飲食介紹，大家都記住了嗎?其實在生活中我們因為各種各樣的忙碌而忽略了自己的身體健康，不能夠及時地注重自己的健康飲食，所以經(jīng)常會受到這些疾病的影響，小編提醒大家今后一定要更加重視自己的身體保健。