肝臟、腎臟，都是*重要器官，平時(shí)如果不注意養(yǎng)護(hù)，就會(huì)容易出現(xiàn)健康隱患。那么，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)肝腎的健康?專家提示，經(jīng)常喝的黑色粥，就能起到補(bǔ)肝腎的好療效。

補(bǔ)肝腎，喝點(diǎn)黑色粥

主要食材：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、山藥、黑花生

像黑米、黑豆、黑芝麻，還有核桃、栗子、山藥、黑花生、紅棗這些，它們都是養(yǎng)腎固本的好食材，一碗粥就可以把它們?nèi)�部吃下去。一次煮多一點(diǎn)，晚上回家，全家人都喝一碗，養(yǎng)生效果極佳。

黑米所含的維生素B1、B2是普通米的2到7倍，蛋白質(zhì)含量比普通大米高6.8%，而且它所含的膳食纖維較多，比較適合糖尿病和心血管疾病患者。黑豆也是一種高蛋白、低熱量的食物，蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑芝麻就不用說(shuō)了，腦力勞動(dòng)者更應(yīng)該補(bǔ)充一點(diǎn)，還可以在粥里加一點(diǎn)核桃，也有健腦益智的作用。

這樣每個(gè)星期吃一兩頓黑色粥，就能達(dá)到養(yǎng)腎固本的作用了。煮黑色粥的時(shí)候還要放些大米，最好是糙米，這樣既美味，又有健脾養(yǎng)胃作用。黑豆和黑米不容易煮熟，可提前泡好，泡過(guò)的水不要倒掉，煮粥時(shí)加進(jìn)去�，F(xiàn)在很多超市里都有粉碎成面的五谷雜糧，也可以買(mǎi)來(lái)直接煮�；蛘哂酶邏哄仯�多種食材可同時(shí)放入鍋中，上氣后半個(gè)小時(shí)即可。

以上就是黑色粥的制作要領(lǐng)了。為了補(bǔ)肝腎，你可以經(jīng)常喝一些黑色粥。在中醫(yī)看來(lái)，黑色食材的補(bǔ)腎效果最佳，對(duì)你的腎臟養(yǎng)護(hù)十分有利。所以說(shuō)，在你的日常飲食中，不妨多吃一些黑色食物。