人們常說女人愛美要補(bǔ)血，男人愛強(qiáng)要補(bǔ)腎。所以很多男人都非常注重腎臟的保養(yǎng)，一直在尋找補(bǔ)腎的方法。那么應(yīng)該如何補(bǔ)腎才是最健康的?今天男性保健小編就來告訴你，想不吃藥不吃東西就讓腎變得更好，那請看接下來的文章吧!

常打太極拳

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

每天自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做縮肛運(yùn)動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

每天做一套簡易體操

1、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

2、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

3、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

4、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

運(yùn)動補(bǔ)腎是個好方法，但是大家也要記得，補(bǔ)腎也要勞逸結(jié)合，靠一些輕松休閑的運(yùn)動來緩解精神壓力，釋放情緒也是非常棒的。