不知不覺如今已經(jīng)進(jìn)入立冬，不少天生怕冷的朋友就特別容易出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。對此專家建議女性朋友入冬因根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的食補(bǔ)。

想做一個氣血兩旺，由內(nèi)而外散發(fā)青春光澤的美人，那就必須“防患于未然”，抓緊機(jī)會，在冬天來臨之前，補(bǔ)好“氣血”。

其實，不少女生都會有輕微的貧血、氣虛、血虛的現(xiàn)象，而這往往會從臉色、體溫等多個方面表現(xiàn)出來。如果你經(jīng)常臉色不夠紅潤、而且常常感到手腳冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的氣血不足。

張醫(yī)生提點，對于氣血不足的女生，秋天是最好改變體質(zhì)的機(jī)會。首先，可以多喝滋補(bǔ)的湯水，或者簡單地?zé)跻稽c當(dāng)歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇。其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補(bǔ)的紅肉。因為兔肉和羊肉本身就有補(bǔ)中益氣的功效，如果配上相應(yīng)的藥材，可以達(dá)到更好的食療效果，例如，兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、蔥，慢火熟燉，做成美味的佳肴。

立冬進(jìn)補(bǔ)要適量

另外，喜歡吃零食的MM，還可以選擇多吃點紅棗、枸杞、芝麻等可以養(yǎng)血的零食。

雖然立冬是進(jìn)補(bǔ)的絕好時機(jī)，但是也要根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)補(bǔ)。并且要時刻留意自己身體的變化。如果身體出現(xiàn)不適，要盡早停止過量進(jìn)補(bǔ)。