說(shuō)話有氣無(wú)力、一動(dòng)就滿身大汗、面色蒼白。有這些癥狀的朋友主要是因?yàn)?ldquo;氣虛”。想要緩解這一癥狀，那就要多選擇合適的補(bǔ)氣食物。增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽。其實(shí)，一些家常食物就有補(bǔ)氣的作用哦。

1、山藥

山藥人稱“神仙之食”。山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。而且，山藥幾乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈過(guò)早地發(fā)生硬化。山藥含有皂苷能夠降低膽固醇和甘油三酯，對(duì)高血壓和高血脂等病癥有改善作用。

2、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。而且，香菇富含維生素D，經(jīng)常食用對(duì)預(yù)防*，特別是嬰兒因缺乏維生素D而引起的血磷、血鈣代謝障礙導(dǎo)致的佝僂病有益，可預(yù)防*各種粘膜及皮膚炎病。

3、土豆

因?yàn)閷?duì)*有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等*所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。

4、小米

小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

5、板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。

上文介紹的這幾款食物對(duì)于大家補(bǔ)氣益氣有著很大的功效哦。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，想要進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物哦。在此，還要提醒大家，飲食一定要根據(jù)自身情況而定哦。