我們都知道很多人都特別希望心理更加健康的，就是人到中年以后，那么肯定會出現(xiàn)各種各樣的疾病，而且尤其是老年癡呆這種病，真的是非常危險的，肯定會影響身體健康的，如果是老年人不想出現(xiàn)老年癡呆癥，那么生活中應該要多注意自己的生活方式和飲食習慣才行的。

1、飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪

一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

2、補充蛋白質

老年癡呆與飲食有著很密切關系，研究發(fā)現(xiàn)牛奶、雞蛋、魚、肉、動物肝臟等優(yōu)質蛋白食品對大腦機能有強化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可補充維生素B、C、E，防止營養(yǎng)不足引起的智能障礙。因此，日常飲食中，要保證蛋白質的供應，應該多食富含維生素、纖維素的食品，忌營養(yǎng)攝入不足或維生素缺乏。

3、要節(jié)制飲食，不可過飽

一些研究人員把老年癡呆患者和健康的老年人的飲食習慣進行比較后發(fā)現(xiàn)，患此病的老年人在壯年時期就食欲旺盛，晚飯吃得過飽。

4、注意補充微量元素鋅和硒

通過營養(yǎng)學家們的不斷研究發(fā)現(xiàn)，微量元素鋅和硒能夠降低老年癡呆的發(fā)病率。鋅參與腦細胞中酶類的合成，鋅的缺乏會引起人的神經遞質合成減少，對腦功能和神經精神具有很大的影響。富含鋅的食物有蝦、燕麥、花生等食物。硒是抗氧化劑，它能夠起到延緩衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各種海產品等。

有一些老年人到了老年還在抽煙喝酒，這是最危險的一種行為。因為老年人的身體器官都是不斷衰退的，所以受到的煙酒傷害會更大。所以說，老年人預防老年癡呆應該警惕過食煙酒。

其實對于老人來說，大家都知道每個人都特別希望身體更加健康，做事不想讓自己出現(xiàn)老年癡呆癥，那么大家都應該要記得可以多吃蛋白質維生素的食物，生活中也可以多吃一些堅果，因為這樣才可以保護大腦，可以讓大腦變得非常年輕，也不會出現(xiàn)一些變老的現(xiàn)象。