在生活中我們都知道，如果是想要減肥的情況下，其實也是非常簡單的，應(yīng)該要通過一些運動和飲食的方式也是非常不錯的，而且飲食減肥也是很多人都會喜歡的，可以選擇一些黃瓜之類的，也是非常不錯的，那么到底應(yīng)該怎么選擇減肥的方式可以改善我們的身體的健康呢？

一、能減肥的低卡食物

低熱量食物：萵筍14大卡/100g

萵筍富含葉酸，能促進(jìn)尿液排出，消除水腫;富含纖維素，能調(diào)理腸胃幫助排毒消脂。

輕低卡萵筍這樣選：

萵筍就是要挑好看水嫩的，莖粗大細(xì)嫩，多汁新鮮，無枯葉無空心，葉片不彎曲、無黃葉，不發(fā)蔫的。

萵筍這樣吃：萵筍口味清淡，可生食可熟吃，每次約60克就夠了。烹調(diào)萵筍應(yīng)該少放鹽，保持原味。

二、常見的萵筍減肥法：

萵筍減肥食譜：萵筍是常見的配菜，跟其他高營養(yǎng)的食材一起烹調(diào)美味又營養(yǎng)。分型山藥青筍炒雞肝，減肥美容補血三管齊下。

低熱量食物：黃瓜15大卡/100g

黃瓜富含多種維生素，能抗衰老;黃瓜含有的黃瓜酶能促進(jìn)新陳代謝，丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，纖維素能促進(jìn)*腸胃蠕動降低膽固醇。營養(yǎng)價值高的黃瓜清香脆甜，很適合替代一些高熱量水果食用喲。

輕低卡黃瓜這樣選

新鮮黃瓜深綠色有彈力，表面有光澤，帶花，整體粗細(xì)一致。尾粗尾細(xì)、中央彎曲變形的小黃瓜營養(yǎng)不良口感不佳。

黃瓜這樣吃：當(dāng)水果吃的時候，黃瓜不宜多吃，每天約100克最佳。烹飪黃瓜不宜溫度太高，黃瓜的胃部積聚了較多可以抗癌的苦味素，所以不應(yīng)該把黃瓜胃部全部切掉。

三、常見的黃瓜減肥法：

①黃瓜配雞蛋瘦身效果更加倍：黃瓜和雞蛋都是低卡食材，搭配互補減肥效果更顯著。黃瓜雞蛋搭配減肥的原理、方法、食譜為瘦身一族一網(wǎng)打盡。

②家常黃瓜減肥食譜：簡單易學(xué)營養(yǎng)低卡的黃瓜減肥食譜，讓你每天可以換著吃，品嘗黃瓜多種美味。

在生活中我們都知道想要減肥的情況下，真的是非常簡單的，完全可以通過飲食和運動的方式，尤其是飲食方面也是非常不錯的，大家應(yīng)該要記得可以多吃一些黃瓜之類的，這個東西也是非常有營養(yǎng)價值的，可以保護(hù)我們的身體更加健康的，而且這種低卡的食物真的是可以達(dá)到減肥