大家都知道很多白領(lǐng)朋友們經(jīng)常在電腦旁邊坐著一坐就是好幾個小時，對眼睛和身體都會有著很大的傷害，甚至可能會讓身體出現(xiàn)一些發(fā)胖的白領(lǐng)的一些人員在生活中到底應(yīng)該怎么吃哪些食物才可以保護眼睛，甚至可以保護自己的身體呢？

1、海帶、紫菜、海參、骨髓含膠原彈性物質(zhì)的食品

因為食物中的膠原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能。

2、芝麻、麥芽和黃芪以及海產(chǎn)品

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

3、豬血、黑木耳等等具有排毒功能的食物

豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進入*的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來，然后排出體外。木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)，使這些有害纖維在體內(nèi)難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間。

4、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。而且迄今為止，還沒有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報道，因此非常適合長期保健服用。

番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關(guān)。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，驅(qū)除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。

其實對于一些白領(lǐng)朋友們來說，那么在生活中一定要多注意自己的生活方式和飲食習(xí)慣，白領(lǐng)朋友們應(yīng)該要多吃一些蔬菜和水果，因為有的東西經(jīng)常吃，這個是非常不錯的，可以讓身體變得非常的健康，所以應(yīng)該要記得多吃一些胡蘿卜之類的，也可以讓眼睛更加健康的。