有很多的人們并不知道大姨媽來了的情況下，我們應(yīng)該如何正確的飲食才是最好的，有很多的女性朋友們?cè)趤泶笠虌尩臅r(shí)候也是比較慌亂的，并不知道應(yīng)該如何正確的飲食才能夠保護(hù)我們的生命更加的健康，大姨媽來了喝紅糖水沒用，這樣的說法是不是正確的，那就讓我們一起來了解一下。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵元素

蛋白質(zhì)和鐵的流失，會(huì)讓女性面色發(fā)白，手腳冰涼，甚至?xí)�影響到身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，動(dòng)物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，這些既含蛋白又高鐵的食物，是女性經(jīng)期的最佳選擇。另外，經(jīng)量過多的女性以止血為主，可選擇紅豆、紫米等食物;經(jīng)量過少的女性可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等。

有人喜歡喝紅糖水，認(rèn)為紅糖可以補(bǔ)鐵，其實(shí)不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動(dòng)物性食物的十分之一，并且鐵的吸收率極低，補(bǔ)鐵效果并不好。因此紅糖水對(duì)于緩解痛經(jīng)作用并不大。

多吃開胃助消化的食物

生理期時(shí)，很多女性都會(huì)食欲不振，此時(shí)可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食欲。不過飲食仍需要以清淡為主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內(nèi)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)量過多。

適當(dāng)攝入B族維生素

月經(jīng)期間女性往往情緒低落，容易失眠。可以通過補(bǔ)充B族維生素舒緩神經(jīng)。其中維生素B12有助于緩和情緒、改善注意力，維生素B6可以促進(jìn)多巴胺和腎上腺素的形成，這兩類物質(zhì)是體內(nèi)天然的抗抑郁因子。燕麥、小米、蘿卜、豬肝、全麥面包等都是B族維生素的良好來源。

多吃一些大豆制品

值得注意的是，中年女性因?yàn)槁殉矟u趨萎縮，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的狀況。這種情況下可以多吃一些大豆制品，大豆中含有的大豆異黃酮，可以彌補(bǔ)中年婦女雌激素分泌不足的缺陷，從而起到調(diào)理月經(jīng)的作用。

平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來改善的，我們大姨媽喝紅糖水，這樣的現(xiàn)象保護(hù)我們的身體，更加的健康才是最好的，因?yàn)橛械娜嗽谄綍r(shí)的時(shí)候并不知道會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來非常多的困擾，經(jīng)常按照這樣的方法來喝紅糖水，對(duì)于我們身體帶來的好處和幫助也是比較多。