我們都知道天氣也是越來越冷了，大家是不是經(jīng)常去吃一些高熱量的食物，而且經(jīng)常去吃一些比較熱的食物，而且這樣肯定會(huì)讓自己出現(xiàn)一些發(fā)胖的，所以天氣非常的寒冷，大家應(yīng)該要多注意自己的飲食習(xí)慣，應(yīng)該要積極的去控制自己的飲食，那么到底應(yīng)該怎么樣更好的去控制。

為什么冬天會(huì)特別想吃?

因?yàn)橥饨绲暮�冷讓你有想要吃東西增加熱量的本能，試想如果你在一個(gè)有暖氣的房間里對外界的寒冷渾然不知，那么你就沒那么想吃了。不過也有例外，有些內(nèi)心感性和浪漫的人覺得在冷冷的天氣里吃上熱熱的東西會(huì)很有意思很幸福，基本就是這樣了。

怎么控制食欲好

1.不要在家中存儲(chǔ)食物。

尤其不要在家中堆積零食和方便食品。盡量在家中放置些水果和新鮮的蔬菜。一旦出現(xiàn)食欲大增的時(shí)候可以用水果緩解和擊退食欲，或者自己做一些可口并且低熱量的飯菜。

2.做一些自己感興趣的事情

讓自己從精神到身體都忙起來，這樣就會(huì)忘了食欲的誘惑。

3.按時(shí)并且營養(yǎng)飲食

正常飲食就會(huì)減少空腹時(shí)間也就避免了食欲大增，控制了暴飲暴食。

營養(yǎng)的飲食，保證了身體能量的所需。減少了因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的饑餓和食欲。

4.食欲來臨的時(shí)候喝些溫水

有的時(shí)候，食欲來了不一定是因?yàn)轲囸I，可能是因?yàn)闊o所事事或者寂寞，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該喝些溫水來緩解食欲。溫水進(jìn)入胃里就會(huì)有飽腹和滿足的感覺，輕松的緩解了食欲。

控制了熱量的攝入也就阻礙了脂肪的堆積。如果能加入適量的運(yùn)動(dòng)燃燒掉原來的脂肪那么瘦身就更加容易了。

5.泡澡暖寶寶等暖身暖胃

泡澡不只可以讓身體暖起來，也可以提升代謝。如果冬天在家里突然覺得食欲大增，不妨干脆去泡個(gè)熱水澡，盡早上床睡覺去，這樣可以控制食欲不至于暴飲暴食哦。還有，也可常常將暖寶寶貼在胃部，讓胃部暖和起來，這樣他就不會(huì)一直告訴你“我要吃我要吃”了。

6.盡量挑低熱量食物

當(dāng)*感覺寒意時(shí)，大腦就會(huì)下達(dá)指令，設(shè)法讓身體加溫，這時(shí)會(huì)不自覺去尋找糖類、淀粉類等很容易迅速轉(zhuǎn)換成能量的食物。但是，大腦很好騙，一樣是想吃東西，選擇熱量較低的食物、或是多咀嚼幾次，也可以降低大腦對食物的渴望。

7.蛋白質(zhì)加蔬菜提高飽腹

蔬菜絕對是你減肥路上的好幫手。你一定要牢記這個(gè)原則，蛋白質(zhì)食品只要一巴掌的量就好，肉類食品也是。如果是雞蛋的話，最好小點(diǎn);蔬菜任你吃，我們?nèi)嘶�本上每天要吃�?50g的蔬菜，你吃到250g的時(shí)候就已經(jīng)很飽了，所以在吃飯的時(shí)候我建議你先吃蔬菜，容易產(chǎn)生飽腹感，這樣可以防止你攝入過多的熱量。

其實(shí)大家在生活中就應(yīng)該要多注意，那么就應(yīng)該要積極的控制好自己的飲食習(xí)慣，因?yàn)檫@樣才可以更好的去避免一些壞習(xí)慣的，一個(gè)發(fā)生的，因?yàn)樘鞖庠絹碓嚼洌�大家是不是感覺特別的習(xí)慣性的去吃東西的呢？我們就應(yīng)該要管住自己的嘴巴才可以，必然的時(shí)候應(yīng)該要記得吃一些清淡的食物。