血?dú)獠蛔阋彩呛芏嗳说囊恍┌Y狀表現(xiàn)，如果是想補(bǔ)血?dú)獾那闆r下，大家覺(jué)得應(yīng)該吃什么東西才是最好的呢？那么現(xiàn)在我們大家都應(yīng)該看一看氣血不足的時(shí)候，一定要學(xué)著去吃一種東西，因?yàn)橛械臅r(shí)候真的是可以達(dá)到補(bǔ)血的，讓我們?cè)谶@里達(dá)到更加健康的效果。

女人補(bǔ)血的食物

1、豬肝：說(shuō)到補(bǔ)血的食物，豬肝是不得不說(shuō)的一種食物，大家要明白，豬肝這種食物的含鐵量是非常驚人的，相對(duì)比其他的食物，要多好幾倍呢?而且豬肝要是跟菠菜一起搭配煮制的話，更加能夠幫助身體補(bǔ)血，建議大家在科學(xué)食用的條件下，吃些豬肝菠菜的美食是真的不錯(cuò)的。

2、黑豆：黑豆不像是有血色的食物，能夠幫助大家補(bǔ)血嗎?其實(shí)這里要了解的是，補(bǔ)血是因?yàn)檠a(bǔ)鐵元素，所以吃黑豆能夠補(bǔ)血也是因?yàn)檫@個(gè)原因!那就是黑豆的含鐵量也不低，吃些黑豆做成的食物，可以減緩衰老，非常有幫助的，當(dāng)然黑豆不是所有人都吃的，像胃不舒服的人，還是謹(jǐn)慎吃。

3、紫葡萄干：一定要是紫色的葡萄哦，這是因?yàn)檫@種種類的葡萄才含有豐富的鐵元素，才能起到補(bǔ)血的功效，而且常吃還能夠養(yǎng)顏呢。加之這種食物是極易保存的，平�？梢援�(dāng)做零食來(lái)吃的，希望大家要在平常適當(dāng)吃些。

4、南瓜：南瓜的功效是真的多啊，南瓜也是一種含有多種礦物質(zhì)元素的食物，像補(bǔ)血的鐵以及鋅元素等營(yíng)養(yǎng)素，常吃是能夠幫助身體排毒以及養(yǎng)顏等作用的，就算糖尿病患者也是可以適當(dāng)吃些的。不過(guò)需要注意的是，喜歡喝酒的人群，下酒菜不要挑胡蘿卜哦!容易傷感的。

5、桂圓：桂圓是一種水果曬干而成的食物，也是可以作為中藥來(lái)使用的，對(duì)于女性朋友而言，平常吃些桂圓是能夠幫助大家補(bǔ)血?dú)獾模�也能起到養(yǎng)顏的作用。只要只當(dāng)熬煮成桂圓粥即可。當(dāng)然桂圓是一種甜分很高的食物，糖友不可吃。

6、黑木耳：木耳恐怕是所以食物里面補(bǔ)血比較恐怖的存在，因?yàn)樗�的含量是豬肝的好幾倍，而且常吃黑耳除了補(bǔ)血之外，還能夠幫清洗腸道，是減肥很好的食物選擇，建議需要補(bǔ)血的女人們，這種食物要常吃些。當(dāng)然需要注意的是，黑木耳不易消化，因此腸胃消化功能不佳的人，少吃。

那么當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候，真的是非常危險(xiǎn)的一件事情，我們就應(yīng)該多多的通過(guò)一些飲食的方式去調(diào)理，在飲食方面就應(yīng)該多吃一些清淡的時(shí)候也應(yīng)該，多吃一些補(bǔ)血的，就像一些大棗，還有就是一些桂圓，還有就是一些動(dòng)物的肝臟都可以調(diào)理的。