擁有一個烏黑的亮發(fā)，也是很多人都想要去擁有的，而且有的人生活壓力非常大，或者是天生有一些白頭發(fā)，真的是會影響一個人的形象的，所以如果想讓自己的頭發(fā)變黑的情況下，一定要通過一些飲食的，到底有一些什么樣的飲食，對于自己的烏黑的頭發(fā)有著非常大的幫助的呢？

烏發(fā)食療方

一，黑芝麻飲

黑豆，適量的枸杞和核桃，還有少許的米。將所以的食材一起煮制，這款食療方除了烏發(fā)之外，還有補腎的功效呢?不過對于女性而言，想要烏發(fā)，還可以這樣做：黑豆洗干凈和米醋一起浸泡，待到10天之后來食用，非常適合女性烏發(fā)。

二，首烏熬粥

制首烏少量，將其放在砂鍋煮制然后取出湯汁，和粳米以及紅棗熬粥，加入適量的糖即可享用。每天吃上兩次，差不多一個月或者兩個就會有效果的(30天四個療程)。相信大家對于首烏的功效是有一定認知的，和芝麻一樣，它也是烏發(fā)比較有功效的食物，值得嘗試!

三，烏發(fā)茶飲

這是一款非常適合烏發(fā)的茶飲，這里面放入西紅花、黑芝麻、桑葚以及綠茶、茯苓、枸杞等食物，一起磨碎制作出來的粉末，然后泡水來喝，非常適合大家進行烏發(fā)的。其實從材料可以看得出來，它確實有這樣的作用。黑芝麻、西紅花等。

四，黑米粥

適量的黑米熬成粥，將適量的黑芝麻粉末加入其中，用余溫來加熱攪拌均勻，這樣就可以食用了。而且這些食材都是比較簡單就可以獲得，平常覺得自己有白發(fā)的話，真的可以試試的!

烏發(fā)的食物

黑豆：黑豆這種食物從古時候就開始被作為烏發(fā)的一種食材，加之它在明目以及護膚上還有奇效，也是蠻受到歡迎的，如果搭配枸杞的話，烏發(fā)效果非常給力的!

枸杞：白發(fā)的原因有很多種，其中就有腎虛的原因，而吃枸杞有很好的補腎作用，如果平常適量的吃些枸杞做出的食物，可以補腎的同時幫助頭發(fā)黑回來呢?

核桃：跟上面枸杞是同樣的原理，也是在補腎的同時烏發(fā)。因為核桃有很好的固精強腰的作用，平�？茖W吃些核桃是可以幫助大家烏黑涼發(fā)。

黑桑葚：桑葚確實也是很好的烏發(fā)的食物，除此之外，它在滋陰和生津方面的效果也是蠻強大的，而且這種食物并不難入口，大家可以當做零食食用

一般來說，如果是想讓自己的頭發(fā)變黑的情況下，我們大家就應該多吃一些黑色的時候，就像黑芝麻，黑豆，還有就是平時一定要選擇適合自己的一些，洗發(fā)水，而且要經(jīng)常去按摩自己的頭皮，這樣才可以讓頭發(fā)更加健康，甚至也可以讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮的呢。