兩大原因?qū)е氯扁}

一是膳食影響。只忙著補(bǔ)鈣，卻忽略了膳食的調(diào)整，以至于事倍功半。你知道嗎?膳食中食鹽含量較高會(huì)使鈣從尿中大量丟失。大量的含咖啡因的食品，如咖啡等也會(huì)影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會(huì)影響鈣吸收，因此如果你喜歡吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物，那么很有可能補(bǔ)了鈣還缺鈣。二是鈣制劑的選擇。市場(chǎng)上的鈣制劑成百上千，難免好壞摻雜，除了鈣含量高低以外，還有安全性、有效性及性價(jià)比等諸多因素影響，如果沒有科學(xué)的辨別方法，就有可能買了不適合的產(chǎn)品自己還不知道。還好相關(guān)專家已總結(jié)出鈣制劑選擇的五大金標(biāo)準(zhǔn)，供廣大消費(fèi)者參考，只有依靠科學(xué)的補(bǔ)鈣方法，才能有效提高補(bǔ)鈣的效果。

補(bǔ)鈣認(rèn)準(zhǔn)五大金標(biāo)準(zhǔn)

金標(biāo)準(zhǔn)一：理想的鈣制劑應(yīng)該具有適宜的元素鈣含量

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為800-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量?jī)H為479mg左右，因此，中國(guó)孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充321-721mg元素鈣。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度碳酸鈣鈣源，以充分滿足補(bǔ)鈣量的需求，同時(shí)減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo)致的腸胃道負(fù)擔(dān)。

金標(biāo)準(zhǔn)二：理想的鈣制劑應(yīng)該含有適量維生素D

維生素D可幫助鈣的吸收利用，維生素D缺乏可使腸道鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，出生的小寶寶也很少會(huì)得小兒佝僂病，因此，孕婦補(bǔ)鈣的同時(shí)，要保證適量維生素D攝入，最好選擇含有維生素D的鈣制劑，如鈣之緣片。

金標(biāo)準(zhǔn)三：理想的鈣劑應(yīng)該安全可靠，適宜人群廣

孕期必須確保母子平安，特別是胎兒更易受侵害。所以必須考慮鈣源是否安全可靠。來源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場(chǎng)和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長(zhǎng)期服用容易引起孕婦特別是胎兒重金屬(特別是鉛)暴露。而純凈、高濃度的碳酸鈣安全、無鉛砷中毒之慮，不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣，是較為理想的選擇。

金標(biāo)準(zhǔn)四：理想的鈣劑應(yīng)該具有經(jīng)過循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證的臨床療效

好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，都會(huì)經(jīng)過嚴(yán)格的臨床驗(yàn)證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研究，并證實(shí)療效確切，已成為美國(guó)藥典、中國(guó)藥典等推薦的鈣補(bǔ)充劑，處方依據(jù)強(qiáng)。如鈣之緣片，已經(jīng)在國(guó)內(nèi)外進(jìn)行了大量科學(xué)試驗(yàn)，證實(shí)其能夠預(yù)防和改善妊高癥，降低胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩的發(fā)生率，提高順產(chǎn)率、改善新生兒健康，并顯著提高孕產(chǎn)婦的骨密度。

金標(biāo)準(zhǔn)五：理想的鈣劑應(yīng)該性價(jià)比高

孕婦補(bǔ)鈣，貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個(gè)階段，長(zhǎng)期補(bǔ)鈣其性價(jià)比也是需要考慮的因素。如果按照每天需要額外補(bǔ)充600毫克元素鈣來計(jì)算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對(duì)而言也更經(jīng)濟(jì)和方便。