就像這個酸奶也是生活中非常常見的一種東西，可能很多女性朋友們都特別喜歡在減肥的時候，習(xí)慣性的去喝一些酸奶的，那么到底應(yīng)該怎么喝酸奶，效果是非常，好的呢，那么喝酸奶是不是真的可以達到美容養(yǎng)顏，或者是讓自己的身體更加健康的。

女人喝酸奶的好處

1、促進消化

出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

2、防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效。它能幫助*殺滅多種致癌物質(zhì)，從而達到防癌的功效。

3、降低膽固醇

你可能不知道，酸奶還具有降低膽固醇的功效，很多女性進入更年期后就會出現(xiàn)膽固醇過高的情況，這個時候不妨多喝點酸奶，因此來達到降低膽固醇以及預(yù)防并發(fā)癥的功效。

4、維護腸道菌群

在我們腸道中寄生著多種細菌，其數(shù)量不計其數(shù)，但并不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

5、防止便秘

很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。

6、提高*免疫

女性的體質(zhì)天生就偏弱，如果在后天不進行增強的話，就會導(dǎo)致出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為在酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高*免疫，防止疾病。

酸奶這樣喝看起來年輕十歲

1、香蕉+酸奶：潤腸飽

香蕉是大多數(shù)人鐘愛的減肥佳果。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。

香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內(nèi)都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

2、蘋果+酸奶：助消化

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。

首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享受。

3、木瓜+酸奶：減肥豐胸

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品。它絕對是擔(dān)心“減肥先瘦胸”的人的首選。

把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

4、綠茶+酸奶：瘦腹抗輻射

喝綠茶酸奶，可以起到排毒的作用，并能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及抗輻射的功效。想去掉小肚腩的人，可以多喝點綠茶酸奶。

選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中，攪拌均勻后即可食用。

5、干果+酸奶：補充營養(yǎng)

干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，甚至預(yù)防癌癥。對于長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。

將堅果(核桃，杏仁，碧根果，巴達木等)去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。

這個酸奶里面的營養(yǎng)價值也是非常豐富的，而且就像女性朋友們，如果是經(jīng)常喝的話，也是有美容養(yǎng)顏的，甚至也可以達到讓自己的身體達到一個更加健康的一個狀態(tài)，酸奶里面的益生菌也可以達到幫助消化的，所以一些老年人或者是小孩子都習(xí)慣性的去喝的。