這個(gè)山藥我們大家都知道，因?yàn)檫@個(gè)食物在生活中也是非常常見(jiàn)的，而且很多人都特別喜歡吃的，那么就像女性朋友們?nèi)绻�是�?jīng)常吃山藥的話，到底有一些什么樣的好處的存在，經(jīng)常吃也可以達(dá)到補(bǔ)肺潤(rùn)燥，甚至也可以達(dá)到，對(duì)于我們的皮膚有著很好的有好處的呢。

女性吃山藥的好處

補(bǔ)益強(qiáng)身

經(jīng)常的食用山藥對(duì)我們的身體是有很大的幫助的，而且老人經(jīng)常的食用山藥可以強(qiáng)身健體，常吃有益無(wú)害，每天吃山藥100克左右，連續(xù)吃1~2個(gè)月，以量變求質(zhì)變，緩而求功。

補(bǔ)肺潤(rùn)燥

有的時(shí)候我們會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽的情況發(fā)生，那么在這個(gè)時(shí)候我們就需要注意了可以吃一點(diǎn)山藥來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)理，山藥是天然補(bǔ)肺潤(rùn)燥之品，在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟(jì)世良藥。

治療腹瀉

山藥對(duì)于治療腹瀉的效果也是不錯(cuò)的。在季節(jié)交替的時(shí)候，很多人都會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，這種時(shí)候就建議可以吃一些山藥。特別是對(duì)于霉菌性的腹瀉，山藥的效果非常好。

固澀止帶

婦女白帶增多，無(wú)色無(wú)味者，可常吃山藥以冶之。山藥有很好的健脾化濕、固澀止帶功能，不論脾虛帶下還是腎虛帶下，長(zhǎng)食山藥一定奏效。

潤(rùn)膚祛燥

山藥能生津潤(rùn)燥，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)的功能，故有美容作用。秋季皮膚極易干燥，使人毛發(fā)枯槁，容顏失華，因此多吃山藥，能潤(rùn)澤皮膚和毛發(fā)�？梢杂蒙剿�500克煮粥，早晚常喝。

山藥對(duì)于皮膚的好處非常多，但是在吃的時(shí)候也要注意一下。山藥并不能像很多的東西那樣直接磨碎了涂抹在皮膚上面，因?yàn)樯剿幃?dāng)中含有很多的粘液。

這些粘液如果接觸到皮膚是沒(méi)有什么好處的，不少人甚至對(duì)這種粘液還是過(guò)敏的，所以在清洗、處理山藥的時(shí)候要注意，最好可以帶上手套。

女性保健的營(yíng)養(yǎng)食譜

靈芝燉豬蹄：防治早衰皮膚皺紋

取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈去毛，靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

豬脊肉粥：防治肌膚干燥、毛發(fā)不榮

取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟時(shí)，放入食鹽、花椒，再煮沸后即可食。

銀杞明目粥：防治容顏無(wú)色

取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時(shí)，加入枸杞，繼續(xù)煮熟，再放入調(diào)料和茉莉花，即可食用。

女性如何吃出健康和美麗

漂亮的女人不僅自信有底氣也讓別人賞心悅目，為了迎合女人對(duì)美麗的追求，商家研發(fā)了各種化妝品、衣服甚至整容手術(shù)。但是，如果一個(gè)女人總是病怏怏的，即使用最好的化妝品和衣服來(lái)修飾，也會(huì)讓她的美麗大打折扣，所以美麗的前提是健康，而健康的基礎(chǔ)就是合理飲食。

第一，平衡膳食

換句話說(shuō)就是什么都吃，不挑食不偏食，這樣才能攝入更全面的營(yíng)養(yǎng)素。有的人怕吃肉長(zhǎng)胖就長(zhǎng)期素食，這就很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，臉色看起來(lái)慘白沒(méi)光澤;如果維生素A攝入不足就可能導(dǎo)致眼睛干澀疲勞，眼睛無(wú)神魅力降低;碘攝入不足可致甲狀腺腫大，影響外形。

第二，合理搭配，如葷素搭配、粗細(xì)搭配等

其實(shí)食物沒(méi)有好壞之分，只有搭配是否合理。大家都說(shuō)炸雞排是垃圾食品，偶爾想吃的時(shí)搭配足量綠葉蔬菜，幫助代謝即可。大米飯?jiān)趺闯愿鼱I(yíng)養(yǎng)?和豆類、小米、雜糧一起熬粥營(yíng)養(yǎng)更容易吸收。

第三，三餐要定時(shí)定量

定時(shí)吃飯可以幫助身體形成規(guī)律的生物鐘，定時(shí)排便預(yù)防便秘;定量吃飯可以保持健康的體重。提醒一下，只靠攝入水果和蔬菜減肥的美女，主食是一定要吃的。長(zhǎng)期主食攝入過(guò)少會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，嚴(yán)重的就會(huì)發(fā)展為糖尿病，得不償失。

第四，飲食結(jié)構(gòu)要合理

一般成年女性每天食物攝入量應(yīng)該包括五兩主食、一二兩肉、一斤以上蔬菜、一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、一個(gè)水果、適量豆制品。具體食物量要根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，但營(yíng)養(yǎng)素的供能比例相同。長(zhǎng)期脂肪攝入偏高會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血脂、心腦血管疾病等;蛋白質(zhì)攝入偏高會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，碳水化合物攝入偏高會(huì)導(dǎo)致糖尿病�？傊�一句��，所有東西都可以吃，但都有量的限制。

第五點(diǎn)，不迷信保健品

琳瑯滿目的保健品市場(chǎng)就是為了迎合眾多愛(ài)美女性的需求，但好多所謂的保健品并沒(méi)有其宣稱美容保健的功能，不建議隨便購(gòu)買。

當(dāng)然，一個(gè)女人的魅力，不是光靠美麗的外表，還有閱歷和知識(shí)累積的蕙質(zhì)蘭心;一個(gè)人的健康也不是光靠合理吃飯就能保證的，平和的心態(tài)，良好的睡眠，適度的運(yùn)動(dòng)都對(duì)健康有益，可以為美麗加分。

其實(shí)女性朋友們?nèi)绻�是想讓自己的皮膚更加健康，或者是達(dá)到一個(gè)不肺潤(rùn)腸的功效，我們就應(yīng)該要經(jīng)常的通過(guò)吃山藥的方法，因?yàn)檫@個(gè)山藥里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也是非常豐富的，也是很多人都特別習(xí)慣性去吃的，那么我們就應(yīng)該要積極的去調(diào)理身體，才可以幫助我們的。