女性對(duì)于完美肌膚的追求也如同對(duì)于我們自己完美身材的追求是一樣的，我們都是想自己擁有一個(gè)漂亮的肌膚的，但是其實(shí)這個(gè)想法我們通過(guò)合理的飲食就是可以達(dá)到的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)哪些食物可以讓我們的肌膚更加的完美吧。

1、牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

2、蜂蜜：有大量易被*吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。

3、西蘭花：它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

4、姜：姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國(guó)人常用的方法。

5、胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

6、大豆：其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

7、西紅柿：有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

8、獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

9、葡萄：葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。

如果你在日常生活中常吃上面的九種食物，就能很好的幫助我們保護(hù)肌膚，同時(shí)也能比較有效的幫助我們抗擊衰老的，所以女性應(yīng)該多吃上面的九種食物的。